Om du är en av dessa människor, är det viktigt att leta efter en lösning på din sömnlöshet, eftersom det kan en dag vara antingen en orsak till missnöje och slutligen en sjukdom. Vad som kan vara en faktor av sömnstörningar är ibland kopplade till mat. Vissa livsmedel kan innehålla ingredienser som stör hormonbalansen hos en person. Om du tror att dina sömnproblem är relaterade till din kost, försök att prata med en nutritionist eller din läkare. Men du kan också börja med att konstatera en eller flera dagar vad du äter och de perioder som du äter.
Gör en lista över alla de livsmedel du normalt förbrukar, inklusive drycker. På så sätt kommer du att hitta dem som är ansvariga för din brist på sömn. Här är en lista över några av dessa livsmedel: 1. Att äta för mycket, speciellt på natten, kan vara tillräckligt för att förhindra sömn. I själva verket, oftast kommer den främsta orsaken till sömnlöshet från en dålig kost. Läggs till överkonsumtion av mat, speciellt på natten innan sängen hjälper inte. Uppslutning är aktiv, det hindrar kroppen från att vila.
Experter säger att när en person har ätit för mycket, kommer hans mage drabbas av en mycket långsam matsmältning. För mycket mat upprör matsmältningssystemet och kan orsaka ulcers.2. Undvik mat som innehåller för mycket fett. Specialister är formella fettsnål kost kan orsaka allvarliga magproblem och inte underlätta matsmältningen. När man vill sova gott, äta små mängder på natten är det mest effektiva solution.3. Alltför kryddig eller sura livsmedel orsaka sömnlöshet. I själva verket kan du lider av halsbränna och accepterar inte ljuga.
Som ett resultat kommer du inte att kunna minska din sömn och sova fram till slutet av din matsmältning. Detta kan fördröja din natt på omkring 2-8 hours.4. För mycket alkohol dödar sömn. Vissa människor säger att alkohol hjälper dem att sova bättre, men motsatsen kan ske på lång term.5. Livsmedel som innehåller koffein är naturligtvis undvikas före mörkrets inbrott. Om du är benägna att sömnlöshet, undvika livsmedel och drycker som innehåller koffein. Kaffe, choklad, läsk och några teer kan störa din sömn.
De enkla lösningar, såsom de ni förespråkar kommer att hindra dig från att få till droger. Om du inte kan minska alkohol, stimulantia, tung och fet mat, det finns en stor sannolikhet för att du har en dag eller annan användning av sömntabletter eller ring för en bön session. Omdömen