1) sluta dricka ALLA DE SOFT drycker som (Coke, Pepsi, Mountain Dew). Dessa företag Bryr sig inte om dig, bara OM sina vinster !!! Enligt min åsikt är det # 1 regeln att ens börjar tänka på att banta, är detta bara mycket ohälsosamt. Omdömen
2) På morgonen äter en anständig storlek frukost och lämnar ett visst utrymme för massor av vatten. Drick så mycket vatten. Vattnet är kallt, så att din kropp måste arbeta hårt för att värma upp. Värmer upp förbrukar kalorier Omdömen
3) Ät mat med låga kalorier, och äta mindre medel jämfört med de större företagen.
Detta är mycket viktigt annars kommer du att ångra allt ditt hårda arbete. ställa upp ett mål för att äta bara hälsosam mat med låga kalorier, och lyft göra någon form av motion innan du äter frukost. Drick något slags fruktsaft på morgonen. Omdömen
4) Ta en promenad eller en joggingtur på morgonen. Detta beror främst inte att bara få motion men mest för att få frisk luft på morgonen eftersom det är den minst förorenade och gynnar våra organ mest på morgonen. 2nd fördel med detta är fysisk träning.
Omdömen
5) och en gång i en stund försöker snabbt kommer det att bli svårt men du måste ge matsmältningssystemet en paus. Vi behöver en någon gång. Om du inte kan fasta i en hel dag sedan bara äta små ljus viktade frukter (när jag säger detta, menar jag inte dra en stor fest, bara äta en eller två, bara för att få din mun rör sig så att du inte känns som att äta).
Gå en promenad eller göra något du gillar att få din hjärna bort av Omdömen
6) Viktigast av allt, motion, är detta det mest effektiva sättet att gå ner i vikt, eftersom det bränner flest kalorier och förvandlar fettet till magra vävnader. Omdömen
7) Ät mindre kött, kött ger dig fet. I stället äta så många grönsaker som möjligt åtminstone tills du kan gå ner i vikt. Äta kött kanske två gånger i veckan bara för att få det protein som behövs etc. Omdömen
8) Om du inte föredrar motion så åtminstone gör något slags yoga. Det kan också bränna kalorier.
Omdömen
9) Sitt inte på en bekväm soffa alla gånger, Sitta på marken eller något som inte är bekväm. Tanken är att hålla dig i rörelse, om du sitter i en soffa, är chansen att du kommer att sitta deras stund. Omdömen
10) Denna typ av saker inte ske över en natt eller i 10 dagar, det tar tid och ansträngning.
Vi kommer inte helt korrekt, kan du ta den enkla och ohälsosamt sätt ut och dricka någon form av smala drycker, men det är bättre att inte gå ner i vikt på det sätte