Omdömen
äta fisk är mycket fördelaktigt för vår hälsa. Inte bara är det en källa till låg fetthalt protein, men fisk ger också omega-3, en form av fleromättad fettsyra som sänker dina chanser att få en hjärtattack. Hjärtsjukdom hävdar miljontals liv varje år; Därför är det mycket lämpligt att inkludera fisk i vår kost. Vissa fiskar som innehåller de största koncentrationerna av omega-3 inkluderar sill, Albacore tonfisk, makrill, makrill, lax, och sobelfiskar. Generellt all fisk och skaldjur har omega 3.
Omdömen
Omega-3 och fiskolja tillskott Omdömen
Forskningsresultat från befolkningsstudier, laboratorieförsök och vetenskapliga observationer med patienter visade gynnsamma effekter av omega-3 hälso .
Forskarna fann de goda effekterna av omega 3-fettsyror under en observation av kostvanor Grönland eskimåer, vars främsta mat är fisk. Dessa människor har nästan noll förekomst av hjärt-kärlsjukdomar. Andra människor som konsumerar stora mängder fisk och skaldjur och fisk och har en inspelad låg hjärtsjukdomar är de nederländska, japanska, och skandinaver.
Omdömen
Michael Burr, MD, av det medicinska forskningsrådet i Cardiff, Wales, rekommenderar sina patienter att äta minst två portioner fisk eller skaldjur varje vecka, fann han att denna kost justering gjorde en stor skillnad: De patienter som tog hans råd bodde en längre livslängd än de som inte gjorde det. För dem som redan hade haft en hjärtattack och överlevde var 29% mindre sannolikt att dö av hjärtsjukdomar under de närmaste 2 åren efter att de började regelbundet införliva skaldjur och fisk i deras totala kost.
Omdömen
I en annan studie, resultat visar att ofödda och nyfödda barn behöver små mängder omega-3 för lämplig hjärnans utveckling, samt utvecklingen av nervsystemet och ögat fungerar. Eftersom fostret utvecklas, börjar den att absorbera DHA, en form av omega-3, från moderlivet. Efter födseln, barnet får DHA genom bröstmjölken. Detta är anledningen till att gravida och ammande mammor är mycket uppmuntras att äta en stor mängd fisk. Omdömen
Fiskolja är definitivt hälsosamt när som på naturlig väg genom kosten. Men var försiktig när du väljer kosttillskott fiskolja.
Även om många har vittnat om fördelarna med kosttillskott fiskolja, deras säkerhet har inte tillräckligt bevisats genom omfattande forskning. I själva verket, fiskleverolja bär höga nivåer av kolesterol, förutom vitamin A och D, som alla kan vara skadligt när de intas i stora mängder. Omdömen