Denna avmattning är kroppens reaktion på viktminskning. För överlevnad, är viktminskning dåligt och kroppen kommer att försöka stoppa det. Omdömen
Vår metabolism styrs av tre huvudaktiviteter. Termiska effekten av livsmedel är den energi som används för matsmältning och absorption av vad vi äter. Den styrs av hur mycket och vilken typ av mat vi äter. Ju mer vi äter, desto fler kalorier användas. Omdömen
Fysisk aktivitet är det område som vi har störst kontroll över.
Den innehåller allt fysiskt arbete och träning som vi gör på en dag: löpning, promenader och flytta runt Omdömen
Basal ämnesomsättning (BMR) är den största bidragsgivaren till kaloriförbrukning.. Det är den energi som används för många funktioner i kroppen, inklusive de brända kalorier i levern och njurarna. Omdömen
När vi minska vårt intag av mat, kalorier vi bränner att smälta och absorbera maten minskas tillsammans med vår BMR. BMR är dynamisk vilket innebär att vår kropp kommer att justera den enligt vår kaloriintag.
Om du minskar det belopp du äter, kommer din BMR minskas och du kommer att bränna färre kalorier. Detta kommer att bromsa eller stoppa din viktminskning. Omdömen
Om du har råd med det, kan du klippa fler kalorier för att gå ner mer i vikt. Inte gå under 1200 kalorier per dag eftersom det kommer att satsa mycket hårt för att få alla vitaminer och mineraler du behöver. En bättre lösning är att kompensera minskningen i BMR med en ökning av fysisk aktivitet. Omdömen
En kost är inte ett konstant recept. Det bör förändras till följd av fysisk aktivitet, ålder, livsmedel som äts och mål.
Övervaka dessa faktorer kommer att resultera i en mer framgångsrik diet som inte lämnar dig på en platå. Omdömen
Närliggande resurser