6 Team Fitness America Ways Felaktig mat Vågar kan hålla dig Overweight

As amerikanerna, vi översvämmas av en mängd olika livsmedelsval med många olika typer av saker att äta. Generellt vårt sunda förnuft sparkar i någon gång, men oftast för sent när vi redan har åtagit sig att äta onödiga kalorier. Vi vet att chips och tårta är inte de bästa valen, men de verkar fortfarande spela en viktig roll i vår vardag. Vi vet att äta för mycket är dåligt och snabbmat kan vara ännu värre, så vi undviker dessa saker och göra vårt bästa för att äta hälsosamt.

Men visste du att inte äta mat, hoppa över måltider eller äter för lite kan göra dig överviktig? Inte äta en lämplig balans mellan fett, proteiner eller kolhydrater kommer att skicka kroppen till svält-läge vilket gör kroppen håll och lagra fett eftersom det anser att det inte kan matas igen under en längre tid. Du hör folk säga att jag bara kan inte förlora någon vikt och jag äter hela tiden inte. Det är samma människor som hoppar över frukosten, äta en liten sallad till lunch eller en måltid hela dagen av kyckling med ris till middag.

Du kan höra andra säger jag äter så frisk och min kropp fortfarande brukar släppa vikt. Detta är bara två exempel på hur vi göra vår vikt att vara hög och våra kroppar att stå i ständig överlevnad läge. Följande är de 6 Team Fitness America säker eld sätt att hålla övervikt, vilket naturligtvis är vad vi vill inte göra. Portione mat till extrema eller begränsa mat när vi är hungriga. Portione mat utöver normal är inte bra eller begränsa livsmedelskonsumtion när vi är hungriga är ännu värre och kommer endast att medföra hetsätning senare på dagen.

Vägning och mätning av allt som du förbrukar kommer psykologiskt påverka dig lika mycket som fysiskt. När du insisterar på att bära din mat i plast baggies som du vägde tidigare för exakta belopp kommer att lämna dig benägen att känna sig hungrig och stressade. Stressa det endokrina systemet kommer att göra din kortisolnivåer fluktuera vilket gör din kropp förblir överviktiga. Skapa en balanserad måltid plan medan inklusive några saker som du tycker om att äta.

Ta på en tro att allt med måtta är inte en dålig sak, men ta det bortom kontroll inte och tror att äta stekt mat med måtta är fortfarande okej. Över besatt genom att begränsa dig själv för mycket om din mat kommer att ta en vägtull på ditt psyke och du kommer att märka att du inte gå ner i vikt. Begränsa för mycket mat. Genom att inte äta vissa livsmedel (avokado på grund av fett eller bananer på grund av stärkelse) du begränsa vitaminer och mineraler