Inledning Omdömen
Människa har känt sedan urminnes tider att konsumera näringsrik mat är mycket viktigt att hålla sig frisk. Konsumerar näringsrik mat bör bli en vana om du vill leva ett hälsosamt liv.
Grunderna i god näring
Variera din diet Omdömen: Om du upptäcker kostvanorna hos olika kulturer över hela världen, en sak du märker är att de alla har en mängd olika livsmedel. Människa i hans visdom, som har utvecklats under många århundraden, har insett att ett livsmedel inte kan leverera all den näring. Du måste se till att det finns variation i din kost, se till att du inte äter för mycket av en typ av mat. Vegetarisk kost är friskare Omdömen: Human anatomy är utformad på ett sådant sätt att den lätt kan tillgodogöra sig växtbaserad mat som frukt, spannmål, baljväxter och grönsaker. Om du spendera lite tid att studera utformningen av våra tänder eller strukturen i vår matsmältningssystemet, blir detta faktum tydligt. Och forskning har visat att det är bra att ha dessa i sin naturliga form i möjligaste mån Börja dagen med en överdådig frukost. Du ska börja dagen med en god frukost som innehåller kolhydrater och proteiner. Proteiner bygger muskler och kolhydrater ger energi. Fortsätt att äta under dagen Omdömen: Du måste se till att du äter var fjärde timme, se till att du inte äter i överskott. Helst bör du sluta när du känner dig full. Försäkra dig om att du är avslappnad och glad samtidigt ha din måltid. Drick tillräckligt med vatten Omdömen: De flesta människor, även människor som har mat med god näring, glömmer att dricka tillräckligt med vatten. Där vid de missar nyttan av att konsumera mat med bra näring. Du måste se till att du konsumerar minst tio "8-ounce" glas vatten varje dag. Dålig muskeltonus, överviktig och matsmältnings komplikationer orsakas av inte konsumerar tillräckligt med vatten. Undvik dessa Omdömen: Du måste undvika bearbetade livsmedel, artificiellt smaksatta drycker, kolsyrat drycker, raffinerade veteprodukter, raffinerade sockerprodukter, raffinerade risprodukter, margarin och stekt mat. Repetitiva konsumtion av dessa är säker på att orsaka sjukdomar. Överkonsumtion av fetter och oljor ökar risken för hjärtsjukdomar och cancer. Du måste medvetet se till att mindre än 30% av din dagliga kalorier kommer från fett. Du bör också undvika överskott av salt i kosten. Mjölk och mejeriprodukter är inte bra. Man h
Andlig Fettförbränning: Hur jag förlorade 30 pund. Och fick inom armén Höjd /vikt Standards