Få din inställning rätt är, utan tvekan den viktigaste steget i ett viktminskningsprogram. Omdömen
Varför? Eftersom vi är vanedjur. Vi har alla hört att säga, men inte alltid förstår vad det innebär. Omdömen
Våra hjärnor har en enorm mängd arbete att göra 24/7. "Vanor" är hjärnans sätt att hantera den enorma arbetsbörda. Tänk på en pilot: när planet är cruising på hög höjd i en blå himmel, kommer han satte planet på autopilot så att han kan göra andra saker. Hjärnan är densamma.
Att äta är ett klassiskt exempel - din hjärna vet vad du vill, och det vet du behöver för att skotta mat i munnen för att hålla vid liv. Enkelt - lägga det på autopilot Omdömen
Jag är säker på att vi har alla gått igenom samma saga många gånger. Du bestämmer du ska gå ner i vikt. Du gör din resolutioner, registrera dig för diet, eller gå till stormarknaden och köpa alla rätt mat. Du kan vara bra för ett par dagar, då, duka dig till en Big Mac och chips och bang, kosten är borta.
Omdömen
Det är din hjärna fungerar! Det är förargad över att du slösar bort är det dags, att fokusera på vad den anser borde vara en enkel, rutinuppgift. Det är därför du aldrig ska slå dig själv om din "brist på viljestyrka": du kämpar en mycket kraftfull naturlig instinkt, en som byggts in dig Omdömen
Den goda nyheten är att om du kan hålla sig till en ny! sätt att göra något tillräckligt länge, kommer din hjärna att acceptera den som en ny vana, och sluta slåss dig.
Tiden varierar för varje person - en del människor kanske kan skapa en ny vana i två veckor, medan andra kan behöva en månad eller så. Tricket är att hitta ett sätt att överleva de få veckor, tills din nya vana har bildats -. Så hittar du gå ner i vikt mirakulöst lättare Omdömen
Till exempel, kanske du bestämmer dig för att registrera dig för en grupp träningsprogram ( t.ex. boot camp), eller gå med i en idrottsklubb. Det är svårare att göra ursäkter om andra väntar dig på klass, eller om du är en del av ett team.
När du har bildat en ny vana att utöva, kommer din hjärna förväntar dig att gå ut och motion (som kallas motivation!). Du kan välja att bo med din grupp klass eller slå ut på egen hand. - Det spelar egentligen ingen roll Omdömen
Jag bröt en dålig mat vana genom att gå på Kolhydrater Addict kost. Denna diet är lite som den Atkins diet - det tillåter dig att äta lika mycket som du vill under dagen (men ingen kolhydrat).
Till middag kan du äta vad du vill, men Omdömen
(a) du måste börja med en grön