Kolhydrat Cravings och Atkins Diet

kolhydrater cravings är svåra att hantera, särskilt när du försöker att hålla en låg kolhydrat livsstil. Men kolhydrater cravings är inte bara en fråga om viljestyrka. Som Dr Atkins påpekar i sin bok, kolhydrater producerar en flod av insulin och en ökning av blodsockret. Det är verkligen en fysisk utlösare för kolhydrater cravings, och det är ett av skälen till att det är så lätt att utveckla en hög-kolhydrat, låg protein sätt att äta. Det finns många tecken på fysiska kolhydrater cravings. Du kommer att uppleva en övertygande hunger efter kolhydrater rika livsmedel.

Övertid, kommer du att utveckla ett växande behov av stärkelse, snacks och godis. Dessutom kan du uppleva cravings och viktökning efter att ha använt en del av kolhydrat Act-a-likes såsom sockerersättningsmedel och alkohol. Hög kolhydrater livsmedel är överallt, vilket gör cravings ännu svårare att övervinna. Äta hög socker, kommer raffinerade stärkelse livsmedel mata dina cravings och skapa mer, mycket som en drog vana. I själva verket höga nivåer av kolhydrater producerar höga nivåer av hjärnans kemiska seratonin, som är den kemikalie som finns i Prozac och andra antidepressiva.

Så äter höga nivåer av kolhydrater är självmedicinera. Personer med låga nivåer av seratonin är benägna att med användning av kolhydrater som en drog. Spänningar och stress kan också leda till överätande kolhydrat lastat livsmedel. När vi är spända, skapar binjuren mer kortisol. Kortisol är ett hormon som stimulerar produktionen av en hjärna kemikalie som orsakar kolhydrater cravings. Det stimulerar också insulin, vilket leder till blodsocker dips och mer fett lagring. Med tanke på alla dessa faktorer, kan det tyckas omöjligt att leva på en kolhydratfattig diet.

Som en följd av Atkins planen är en av de bästa sätten att bryta den onda cirkeln av kolhydrater missbruk och ta tillbaka ditt liv och din hälsa. Den Atkins planen hjälper dig att ta kontroll över dina cravings och befria er från år av skador som orsakats av att äta för mycket kolhydrater. Även på Atkins diet, kan du uppleva några kolhydrater cravings från tid till annan, särskilt under de inledande faserna av dieten. Dock kommer dessa att minska när kroppen blir mer vana vid att äta en protein centrerad diet.

För att hålla din hunger i schack, äta små måltider eller mellanmål som innehåller protein varannan timme. Detta kommer att hålla blodsockret stabilt och undvika kraschen du känner när du går hungrig. Hoppa över måltider kommer att orsaka droppar i b