lösningen är inte så enkelt, säger denna kommentar som publicerades i Journal of Medical Association Canadian inte på något sätt att sömn är tillräckligt för att gå ner i vikt. Men det är i alla fall en viktig del av ett viktminskningsprogram. Artikeln bygger på ett stort antal vetenskapliga studier med sömnbrist och flytta den biologiska klockan i utvecklingen av fetma. Sömnbrist stimulerar via reglering av vissa hormoner såsom leptin, aptit och vår livsmedelskonsumtion. "Lösningen är inte så enkelt som att äta mindre, röra sig mer, sova mer", skriver Dr..
Jean-Philippe Chaput, Ontario Research Institute och Angelo Tremblay i Laval University (Quebec). "Föreslår dock en ansamling av indicier som sömnmönster inte bör förbises vid förskrivning ett viktminskningsprogram." Sova måste ingå i sin helhet i balans faktorerna livsstil, författarna till. Leptin i fråga: Författaren själv har visats i en studie av familjer i Quebec, är en kort sömn varaktighet i samband med sänkta leptinnivåer och ökad kroppsvikt. I denna studie fann forskarna en signifikant negativ korrelation mellan sömntid och mått på kroppsfett.
Denna förening var inte längre signifikant efter justering för leptin, vilket tyder på nyckelroll leptin. I en Oktober 2011 studie publicerad i tidskriften Cell Metabolism, forskare från Monash University visar hur resistens utvecklas i hormonet leptin, en viktig faktor i utvecklingen av fetma. Att äta mindre och motionera mer kommer inte att räcka för att vända fetmautvecklingen.
Involverade, epigenetiska förändringar relaterade till förändringar som införts på vår biologiska klocka, vilket framgår av denna studie FASEB Journal, vilket tyder på att genen, Rev-erb alfa, säkerställer nyckelroll i vår biologiska klocka normal förbrukning våra kalorier och bidrar till att upprätthålla även viktminskning.
Slutligen, "allt är i klockan", förklarar studien, vilket i sin tur bekräftar att dess räkna kalorier för att gå ner i vikt är definitivt en del av ekvationen för att bibehålla eller gå ner i vikt och betonar vikten av rätt inriktning mellan dygnsrytmen och cykler ljus för att förhindra eller begränsa övervikt gain.A ny studie som publicerades i maj förra året i tidskriften Sleep visar att även för mycket sömn är inte gödning och bekräftar att sömntiden för kort kan dock öka "uttrycket" av de genetiska riskerna och främja ett body mass index hög.
Däremot kan vi gå ner i vikt medan du sover?, Kan du inte gå långt. Kan man äta annorlunda om du inte sove