Den inre bästa beteende för att reglera Weight

Enligt min mening den enskilt bästa som vi kan göra för att reglera vår vikt är att gå tillbaka till att äta mat, och i början, är den enskilt bästa du kan göra är att gå tillbaka till att äta regelbunden mat . Detta hjälper dina hormoner och din fysiologi börjar att förutsäga hur de ska reagera som en förberedelse för den mat som kommer att komma in.

Det är först nyligen som snacks har blivit någon sorts sak som människor engagera sig i ett beteende. Kulturellt det är mycket ogillande. Kulturellt vi skulle äta och sedan skulle vi ta en paus.

Det skulle vara en paus, det skulle vara en paus, det skulle vara skiljetecken och sedan skulle äta igen och du skulle komma till tabellen hungriga.

Nu, med mat runt hela tiden, spelar det inte ta någon beredning. Det har gått från att inte mycket förberedelser till att inte ta någon beredning. För snacks, bokstavligen så snart som det är i ditt sinne är det i munnen och så snart det är i munnen, det utlöser en hel hormonell kaskad. När du alltid äta, vilket är vad en ko ska göra, det är typ hur du hamna ser Omdömen Vi är inte konstruerade för att beta.

vi är utformade för att äta en måltid och sedan sträcka ut intervallet och sedan äta en annan måltid. När vi var barn, har vi en liten bitty, omogen matsmältningssystem och vi kan bara äta en liten bit och sedan har vi en liten paus, som i två timmar och sedan tre timmar och sedan fyra timmar. En vuxen, är personen mycket annorlunda dock. En vuxen bör kunna äta tillräckligt med en måltid för att hålla dem till nästa måltid.

Review Det finns absolut ingen anledning att mellanmål, men om vi gör mellanmål, då vi tränar oss i för vana att leta efter mat och tänkande när som helst och varje gång är en bra tid att äta. Och förresten, så långt som din hjärna är berörda, är varje gång en bra tid att äta. Omdömen Vi konstruerade för att vara säker på att om det finns mat runt, vi äter det eftersom det inte finns några skafferier i historia. Det finns inga frysar. Det finns ingen konservering av livsmedel.

Det kan bara var en på din bakom och du var tvungen att sätta tillräckligt med fett på den för att hålla dig igenom när maten var inte tillgänglig. Men i dagens värld med ultimat mat överflöd vi inte längre behöver göra det.

Så den enskilt bästa beteende för att reglera din vikt sedan att äta som en vuxen, som en vuxen. Det innebär att äta på reguljära måltider, och absolut ingen på mellan att äta eller småätande. Om du gör det så har du helt förstöra din horm