Är du en av de många amerikanska familjer som älskar att äta ute på dina favoritrestauranger? Om så är fallet, så har du förmodligen tror att denna livsstil är inte bra för en hälsosam kost och för det mesta detta antagande är rätt, men du kan fortfarande äta ute ibland och ändå kunna upprätthålla en hälsosam diet. Vad det hela handlar om är att göra smarta val i de livsmedel som du äter och vet näringsvärdena i maten som du behöver för att hålla glad, vältränad, mentalt stabila och leva ett aktivt liv.
Omdömen
Den första sak som du bör göra när du äter ute är att inte beställa en drink. Det är mycket frestande att beställa ett glas öl eller någon annan blandad dryck för middag, men problemet med dessa är att de har många tomma kalorier som inte är bra för din kropp. En av de undantag från regeln när det gäller alkohol är vin. Rött vin har visat att faktiskt förebygga hjärtsjukdom Omdömen
hos vissa personer. Kom alltid ihåg, du ska bara dricka ett glas och inte mer.
När jag går ut till en restaurang, jag alltid beställa ett kallt glas vatten som är mycket bättre för din kropp och din plånbok. Omdömen
Du bör också inte beställa några aptitretare om det är en del av salladsbaren. Problemet med dessa livsmedel är att de är oftast fettrik mat som inte är utformade för att fylla upp dig och de kan även leda till att du längta ännu mer fettrik mat. Några av de välkända aptitretare är mozzarella pinnar, potato skins, och vingar. Försök att fokusera på din huvudrätt måltid och om du måste ha en förrätt, dela enda portion med dina middagsgäster.
Omdömen
Innan du beställer din huvudrätt, se till att du känner till ingredienserna i måltiden. Rätter med grädde såser eller fettrik kött bör undvikas och det är inte ett smart val att beställa potatis eller lök ringar. Istället, beställa någon typ av grönsaker med din måltid eller bara beställa huvudrätten när det är möjligt. Omdömen
En av de viktigaste sakerna är storleken på din måltid. Om möjligt, försök att beställa från lunchmeny eftersom dessa delar är mycket mindre sedan middag delar. Du bör alltid fråga din servitör för en doggie väska i början av din måltid.
På så sätt kan du dela upp din måltid på mitten och inte frestas att äta hela hela måltid i en inställning. Vanligtvis får du tillräckligt med mat för två eller tre delar i en måltid. Omdömen
Det sista och förmodligen en av de svåraste sakerna som du bör göra är att hoppa över dessert. Om du känner att du måste beställa efterrätt