1) Mat: Njut av dina dagliga måltider med ett glas vatten för att hålla kroppen hydrerad, leder mjukar och matsmältningssystemet i trim. Också äta trevlig måltider under övervakning delstyrning. Till exempel kan du äta en tallrik pasta med köttbullar och tomatsås, men bara använda en liten platta. (Kontrollera med en kvalificerad näring specialist för att hjälpa dig med kaloriintaget) Review
2) Partner:. Ha en partner för att hjälpa till med din viktminskning. Du kan upprätta en lämplig mötestid och njuta av promenader, löpning eller simning.
Han /hon kan ge dig motivation att stanna med en specifik övning rutin när du känner dig trött eller ointresserad av att slutföra din träning rutiner Omdömen
3) Bilder:. Ha en bild av dig själv i närheten av din säng, i vardagsrummet , eller på arbetet. Det fungerar som en påminnelse om dina önskade mål viktminskning. Använd en bild från fem år sedan och en från och med nu. Dessutom kan du vill ha en bild tagen wheile du tränar för att ge extra motivation Omdömen
4) Tid:. Du bör besluta om en bästa tiden att träna efter att ha kontrollerat med din vårdgivare.
Till exempel kanske du vill utöva tidigt på morgonen innan familjen, skolan och arbetsskyldighet. Under tiden kan du behöva schemalägga tid på kvällen om din dag börjar tidigt.
5) Skriv: Håll reda på motiverande mål. Till exempel kanske du vill köra en 26,2 maraton och bestämmer sig för att börja med 5K promenader eller körs samtidigt ge dig rimliga tidsramar för genomförandet. Som du skriver ner din diet och motion mål, tänk på att viktminskningen inte ske över en natt.
Omdömen