Antioxidanter är en av de närvarande höft saker på hälsokost scenen. De hjälper till att förhindra cellskador som kan leda till cancer eller hjärtsjukdomar. De slåss också fria radikaler, som är en cellulär biprodukt som orsakar åldrande genom att skada DNA. Om du tittar på "just nu" förmåner, de hjälper immunförsvaret, också! De goda nyheterna? Det finns inget behov av dyra och komplicerade näringstillskott! Även om det kanske låter svårt att få nog av dem, livsmedel som innehåller mycket antioxidanter är egentligen bara några ingrediens swappar bort Omdömen
Steg 1: Kontrollera dina grunderna.
Några enkla mat utbyten kan verkligen göra en stor skillnad. Här är några av de mest antioxidantrika livsmedel inom regelbundet används hushålls häftklamrar. • Frukt: Söta körsbär, granatäpple, vindruvor (och vin), röd guava, äpplen (lämna dånar på!), Och plommon. • Bönor: röd, njure, pinto och svarta bönor. • Potatis: Russet potatis. • Nötter: valnötter, pekannötter och hasselnötter. • Tea:.
Grönt och svart te Omdömen
Steg 2: Kasta lite färg i din sallad! Prova att lägga till mer av dessa grönsaker till din kost inte bara för att förbättra din hälsa, men upp smaken ett hack, också! Tomater är rika på antioxidanter (inklusive cancer-riskreducerande lykopen), men så är rädisor, morötter, röd paprika, broccoli, kronärtskockor och zucchini Omdömen
Steg 3:. Ät mer bär. Acai bär är för närvarande it-bär, och det är frukten med flest antioxidanter. Men du behöver inte vara så exotiskt! Tranbär, blåbär och björnbär är alla utmärkta källor till antioxidanter Omdömen
Steg 4:.
Krydda ditt liv! Kryddor och örter är förvånansvärt fulla av antioxidanter. Några slog även ut de mest antioxidantrika frukter i innehåll! Prova att lägga till några salvia, timjan, rosmarin, oregano, mejram, kummin, ingefära, dill, eller dragon till din nästa middag. Dessutom, kanel och pepparmynta har spektakulära nivåer. Och, naturligtvis, det är vitlök. Försök att hålla sig till färsk vitlök - det har en och en halv gånger kraften av den torkade sorten Omdömen
Steg 5: Skäm bort din choklad begäret Choklad! Ju mörkare, desto bättre. Kakao är en antioxidant super force.
Det har nästan dubbelt så mycket rödvin och upp till tre gånger så mycket som grönt te! Äta mörk choklad täckta bär för en härlig behandling med en extra boost. Omdömen