Över 80 procent av Amerika är feta, överviktiga innebörd 40 pounds över din målvikt. Är du en av dem 80 procent? Vill du förlora dem pounds runt midjan? Läs vidare för att se hur du kan bokstavligen gå ner i vikt i 3 steg! Omdömen
Först, träna en övning rutin. Detta kan så enkelt som att gå runt kvarteret om du vill to.You kan också vända denna vikt till muskelmassa genom att träna dina biceps, triceps och abs, samtidigt addint lite protein till din diet, som ägg, biff och porkchops .
Det viktiga är att du hålla fast vid det och öka avståndet du går eller antal reps för dig biceps och triceps varje vecka. Till exempel, du går runt kvarteret två gånger, 2 gånger i veckan, bör du öka till tre gånger runt nästa vecka. Omdömen
Äta rätt. Frukt och grönsaker är bra val. Om du bara vill gå ner i vikt, är en kost rik på kolhydrater suffecient. Om du vill bygga muskler, tillsätt lite protein i din kost. Glöm bara inte att bränna kolhydrater, eller de förvandlas till fett. Omdömen
Detta är det viktigaste steget. Många hoppar över måltider för att gå ner i vikt.
Detta är inte case.Skipping måltider faktiskt ökar i vikt, vilket är varför de flesta ger upp. Äta varje måltid gör din ämnesomsättning att gå snabbare, vilket sprider oönskat fett. Du måste också äta alla dina måltider vid samma tidpunkt varje dag. Omdömen
Tips och varningar