Review Det finns lika många olika dietprogram som det finns kost gurus lovar sina viktminskning program är den senaste och bästa viktminskningsprogram i landet, och alla lovar att ha det ultimata svaret på att få av tyngden en gång för alla. En sådan populär figur är Dr Mehmet Oz, men Dr Oz är inte en diet guru alls. Han är en hjärtkirurg som har en praktisk inriktning till att banta som är lätt att följa och förstå. I sin bok DU: På en diet Omdömen skrivna med Dr Michael Roizen, han har utvecklat flera regler att följa för framgångsrik viktminskning. Han betonade nyligen några huvudpunkter från boken i januari 2010 års upplaga av O Magazine . Ghrelin är ett hormon som stiger och faller beroende på graden av fullkomlighet man känner före och efter att ha ätit. Ghrelin nivåer faller när en person börjar att äta, men det tar cirka 30 minuter för denna process att börja; så att kroppen inte får signal om att det börjar bli full tills dess. Ett sätt att bekämpa detta och för att inte äta för mycket vid måltiderna är att äta ett litet mellanmål, något som en handfull mandlar en halvtimme före en måltid. Annat hormon som är på jobbet sänder signaler till hjärnan under matdags är leptin. Leptin arbetar för att låta hjärnan vet att det finns tillräckligt med energi som lagrats från denna måltid. Dessa signaler kan kastas av genom fruktos, som finns i cola och läskedrycker. Av denna anledning är det bättre att dricka vatten med måltider och hoppa över läsk. Experience måltider vara uppmärksam och medveten om själva måltiden, inte distraherad med tv, e-post eller sms. Fokusera på att äta och på måltiden framför dig kommer att öka njutningen av måltiden, ger tillräckligt med tid för ghrelin nivåer att sjunka och signal känslan av att vara full. Omdömen Styrketräning är en mycket viktig del av någon allvarlig plan för gå ner i vikt och behålla den. Många människor vet att muskler bränner mer kalorier än fett, men det brinner i flera timmar längre än aerob träning kommer. Som alltid rekommenderar Dr Oz en daglig promenad med ett mål på 10.000 steg varje dag. Omdömen
Hur gör fruktjuicer hjälper body