Vissa sockerersättningsmedel kan också ha otrevliga biverkningar. Så sätt igång, äta ditt socker, bara göra det med måtta. Omdömen
Upprätta dina mål innan du börjar din diet. Du kan hitta lättare att hålla sig motiverad och hålla koll på dina framsteg om du gör ditt mål att passa in i en viss klänning storlek eller har en viss midjemått i stället för att nå en viss vikt. Du kommer att få muskler tack vare utöva och det är svårt att avgöra vad som skulle vara en idealisk vikt för dig. Omdömen
Hitta din motivation för en lyckad viktminskning.
Du kanske vill njuta av en längre livslängd med dina barn eller ser bra ut i en baddräkt. När du känner att kost och motion är för svårt att hantera, bara tänka på hur stolt dina barn och familj kommer att vara av dig när du träffar ditt mål. Omdömen
I stället för att försöka att välja ett nummer för en viktminskning mål, prova att använda en annan typ av mätning. Har ett par byxor som du älskar men inte passar? Gör ditt mål att passa in i de där byxorna. Detta kommer att ta bort uppmärksamheten från vågen, vilket inte alltid är en exakt mätning av viktminskning.
Omdömen
För att behålla din viktminskning är det viktigt att behålla de nya vanor du har lärt dig medan du gå ner i vikt. Om du ökar dina frukter och grönsaker, slutade dricka läsk, och började öva, kommer du fortfarande behöver göra det. Du kan inte arbeta hårt för att nå ditt mål och sedan förvänta sig att stanna kvar utan ansträngning. Omdömen
När du känner dig stressad eller ledsen, försök att vända sig till andra endorfin boosters i stället för mat. Många människor äter när de är deprimerade och inte hålla reda på alla de extra kalorier de konsumerar.
Detta hindrar människor från att förlora vikt, så nästa gång du känner känslomässigt, i stället för att nå för en påse chips eller en chokladkaka, ringa en vän, titta på en bra film eller gå för en kör. Omdömen