Du kommer att behöva börja träna mental kontroll över dig själv. Du vill inte berätta för dig själv att du är på en diet, kommer du vill berätta för dig att du chosing inte äta skräpmat rätt now.2
dricka grönt te hjälper dig att känna full. Du kan använda den som en del av ditt vattenintag, men inte hela beloppet. Jag rekommenderar drinkinga minst 5 koppar grönt te per dag. Kom ihåg att dricka motsvarande 8 glas vatten per dag eller det belopp som rekommenderas av din doctor.
Set själv upp för en lyckad viktminskning genom att göra hälsosamma, näringsrika livsmedel lätt tillgängliga. Köpa frukt och grönsaker i bekväm, lätt att äta paket, såsom äpplen, blåbär, bananer, babymorötter, etc. Även ihåg att ha gott om hand så att du enkelt kan äta 5+ portioner per dag. Ät dina grönsaker i början av varje måltid så att du känner dig full snabbare. Ät stål skära havre på morgonen för att ge dig en fylligare känsla hela dagen long.Make träning roligare vardag även om du behöver för att börja med bara en minut per dag. Börja med att gå 5-10 minuter per dag.
Gradvis öka mängden du gå varje vecka tills du går 45-60 minuter per dag. Nästa lägga styrketräning långsamt och forska det ordentligt med din läkare innan du börjar. Även om du börjar med 1 lb. vikter, kommer det att göra en skillnad och du sakta kan öka vikten beloppet.