Hälsofördelar Bananas

Kalium hjälper till att förhindra högt blodtryck Omdömen

Bananer är en av våra bästa källorna av kalium, ett viktigt mineral för att upprätthålla normalt blodtryck och hjärtfunktion. Eftersom den genomsnittliga banan innehåller 467 mg kalium och endast 1 mg natrium, en banan om dagen kan hjälpa till att förebygga högt blodtryck och skyddar mot åderförkalkning. Forskarna följde över 40.000 amerikanska manliga vårdpersonal över fyra år för att bestämma effekterna av kost på blodtrycket.

Män som åt kost högre i kalium-rika livsmedel, samt livsmedel som innehåller mycket magnesium och spannmål fiber, hade en väsentligt minskad risk för stroke.

Bananer förebygga hjärtsjukdom Omdömen

En studie som publicerades i Archives of Internal Medicine Review också bekräftar att äta fiberrik mat, som bananer, hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar. Nästan 10.000 vuxna amerikaner deltog i denna studie och följdes under 19 år.

Människor som äter mest fiber, 21 gram per dag, hade 12% mindre kranskärlssjukdom (CHD) och 11% mindre hjärt-kärlsjukdom (CVD) jämfört med dem som äter minst 5 gram per dag. De äter mest vattenlösliga kostfiber klarat sig ännu bättre med en minskning med 15% av risken för kranskärlssjukdom och en riskreduktion i CVD 10%. Omdömen

Lugnande Skydd mot sår Omdömen

Bananer har länge varit erkända för sin antacida effekter som skyddar mot magsår. I en studie, en enkel blandning av banan och mjölk betydligt undertryckt syrasekre.

Ämnen i bananer hjälpa aktivera celler som utgör magslemhinnan, så att de producerar ett tjockare skyddande slembarriär mot magsyra. Andra föreningar i bananer kallas proteashämmare

att eliminera bakterier i magen som har lyfts fram som en primär orsak till magsår. Omdömen

Bananer är bra källa till kostfiber Omdömen

En medelstor banan innehåller 16% av det rekommenderade dagliga kostfiber intag för en normal vuxen - som är betydande för en enda portion av någon mat Omdömen

Bananer är bra för dina njurar

Om 190.000. fall av njurcancer diagnostiseras varje år.

Riskfaktorer är rökning, högt blodtryck, övervikt, och exponering för giftiga kemikalier, såsom asbest och kadmium. Forskning som publiceras i International Journal of Cancer Omdömen föreslår att regelbunden, modererad intag av hela frukter och grönsaker, särskilt bananer, kan vara skyddande. Resultaten av denna stora populationsbaserad prospektiv studie (13,4 år) av 61.000 kvinnor i åldern 40 till 76, visa