Är du bland dem som föredrar att köpa frukt och grönsaker per vecka i förväg? Att hålla dem i ditt kylskåp berövar dem viktiga näringsämnen, som är så viktigt för din kropp. Istället för att lagra upp till en vecka eller två, göra det till en vana att köpa färska grönsaker med några dagars mellanrum. Omdömen Gå lätt på förädlade livsmedel. Bearbetade poster i allmänhet tenderar att innehålla mer natrium och mättat fett, och mindre mängder av fiber och viktiga näringsämnen.
Satsa på färska, hälsosamma livsmedel, välja dem som innehåller fullkorn (fullkornsbröd, tortillas och pasta), har ingen Transfett och är låg halt av mättat fett. Omdömen
Njut av att äta ute? Hålla det till ett minimum. Mängderna utanför mat du äter har en skadlig effekt på din hälsa. Husmanskost är inte bara görs i en renare miljö, de tenderar också att vara mer näringsrik. Om du måste äta ute, hålla sig till en rutin - äta en eller två måltider utanför i en vecka Omdömen Om du försöker gå ner i vikt, har långa luckor i mellan måltiderna kommer att göra det allt svårare att.
kasta dem pounds. Planera dina måltider, så att du aldrig lider av hunger KVAL. Omdömen
Laga mat hemma. Ha alltid en väl moment kylskåp och ett skafferi. Köp några mångsidiga redskap och bläddra dessa kokböcker. Börja med enkla soppa, pasta, sallad och smörgås recept och gradvis gå vidare till mer komplexa rätter. Omdömen Peeling vissa grönsaker och frukter berövar dem deras näring. Äpplen och tomater bör ätas som de är. Också lämna ett mellanrum på 15 till 20 minuter efter att du hugga vitlök innan den läggs till din matlagning eftersom detta ökar sin cancer kämpar fördelar.
Omdömen
Avocado är faktiskt hälsosamt för dig raps eller olivolja med din sallad, men med måtta. Omdömen inte avstå helt från avokado, nötter och oliver. De är höga i fett och kalorier, men de är låg halt av mättat fett. Dessa poster bidrar smarta fett till din diet, och är lastade med fiber och fytokemiska.
