Även om det finns så mycket information tillgänglig om viktminskning, samma kost misstag görs om och om igen varje dag. Vi talar inte här om små slipups där du åt en bit paj som inte var på planen, men stora misstag som leder till misslyckande att förlora vikt som du vill förlora. Att förstå dessa fel kan hjälpa dig att utveckla den attityd som kommer att leda till bestående viktminskning för dig. Omdömen
1. allt eller inget Attitude Omdömen
Allt eller inget dieters kommer ofta plocka ut en komplicerad diet som är nästan omöjligt för dem att underhålla.
Innan du börjar, kommer de att söka i köket för något som inte passar planen och kasta den i soporna. De planerar att vara den perfekta dieter, och så de kommer att vara, för en dag, tre dagar, sju dagar eller ens ett par veckor. Då, oundvikligen, händer något som innebär att de inte kan hålla sig till dieten en gång. Omedelbart det hela är förstört i deras ögon och dieten är över. De går till affären och köpa alla de saker som gick i soporna förra veckan och fortsätt att få tillbaka all vikt att de förlorat, så fort som möjligt.
Omdömen
Om du är den här typen av dieter du behöver ställa dig några tuffa frågor. Vill du verkligen vill gå ner i vikt permanent, eller bara förlora några pounds så att du kan njuta av att sätta tillbaka dem igen? Vägen framåt är att göra små förändringar i vad du äter så att du har en långsam men stadig viktminskning. Omdömen
2. Attityd Sacrifice Omdömen
Ett annat vanligt misstag är att visa din diet som en period av offer. Du behöver inte tillåter dig själv de livsmedel som du gillar mest när du är på väg till din målvikt.
Du kan ha en stor diet plan och vara mycket framgångsrika i att förlora vikt, men vad händer när du når ditt mål? Du har inte lärt sig att äta "dåliga livsmedel" med måtta så snart du börjar, är du sannolikt att gå över styr. Det är bättre att ta lite av allt i din kost och lära sig att njuta av det i små mängder. Ja, till och med choklad! Omdömen
3. Mål Fel Omdömen
Ställa uppnåeliga mål är avgörande för varje viktminskning plan. Mål bör vara tydliga, realistiska och anges skriftligen.
Medan du gör antagligen en idealvikt i ditt sinne, om du inte är bara mycket lite överviktig är det förmodligen alltför avlägsen för att vara användbara. En mer användbar Målet skulle vara att förlora två pounds per vecka under de första fem veckor och sedan ett pund per vecka efter det. Några veckor kommer du att förlora mer och några mindre, n