Fiber:
Fiber främjar god matsmältning för alla. Fiber är kända för att sänka kolesterol och insulinnivåer, minska risken för många cancerformer, såsom kolon- och bröstcancer. Du kommer inte vara hungrig många med fiber eftersom det fyller upp dig snabbt. Fiber kommer från växter så förvänta dig inte att få din Ruffage komma från att äta djur (kött). Omdömen
För att hålla sig frisk är det rekommenderat att du äter mer än 60grams fiber per dag. Såsom angivits fibrer finns i växter, såsom bönor korn, frukt och grönsaker. Dessa bör redan vara i din kost.
Du behöver bara vara kreativ Omdömen
Tillsammans med med en stor fiberrik kost finns några saker du kan göra för att bibehålla en hälsosam kost Omdömen
1.Breakfast:.. Om du äter frukost withen en timme från att vakna upp på morgonen, kommer det att öka din ämnesomsättning och detta kommer också att hjälpa dig att göra hälsosamma beslut hela dagen Omdömen
2.Water. Drick vatten under hela dagen. Vatten är känd för att avgifta kroppen och håller huden glödande. I stället för juice drink vatten Omdömen
3.Snacking.
När vi känner oss hungriga vi går för carb mat för att fylla oss snabbt, eller en del av oss inte snack om vi är uttråkad, deprimerad eller trött. För att förhindra över äta mellanmål lätt mellan frukost och lunch och middag. Snack på frukter och grönsaker och nötter. Omdömen
4. 7 pm:To se förändringar i din kropp försök att inte äta efter 07:00. Om du känner dig hungrig dricka örtte. Detta kommer att hålla dig full fram till frukost Omdömen
Belöna dig själv. Det viktigaste att komma ihåg är att belöna dig själv i livet. Gå till en film eller få en massage.
Det kommer att hjälpa dig att behålla din friska beteende Omdömen