Starta en fettsnål kost kan vara en frisk och samtidigt mycket effektivt sätt att gå ner i vikt. Många människor, särskilt de i USA och Storbritannien, konsumerar alldeles för mycket mättat fett. Som normalt erhålls från kött eller köttprodukter. Dessutom är denna typ av fett mycket ohälsosamt och kan vara orsaken till många hälsoproblem; Det är dock relativt lätt att undvika att äta för mycket mättat fett, genom att helt enkelt titta på etiketterna på livsmedel och använda låg fetthalt alternativa produkter.
Om du kommer att vara på en fettsnål kost, kan det vara en bra idé att sätta upp ett mål om ett dagligt kaloriintag, kommer du också att när man köper fettsnål mat som de kommer att vara låg i kalorier ändå. Om du vill gå ner i vikt på denna typ av kost bör du också hålla koll på hur mycket socker du äter i någon form, vare sig det är i bearbetad mat du köper eller du lägga upp den själv. När du köper kött försök att komma in i vanan att köpa mycket magert kött, och en bra fettsnål val skulle vara kyckling, kalkon och någon vit fisk.
Även om vissa fet fisk är mycket hög i den friska omega3 de är också hög i kalorier.
När tillagningen försök att undvika att använda någon form av fett, olja eller smör, jag personligen bara fortsätta att lägga till små mängder vatten för att förhindra mat fastnar eller torkar ut. Om du kan hitta en låg fetthalt alternativ för smör till exempel, glöm inte det betyder inte att du kan använda mer. Om du tänker för fettsnål kost för att gå ner i vikt och du är en arbetande person skulle jag föreslå en daglig mål på 1500 kalorier per dag.
Som med alla kost, söka professionell rådgivning först. Nedan hittar du en dag prov meny som ger dig en uppfattning om vad en dags mat ser ut samtidigt på en fettsnål kost. Omdömen
Frukost Omdömen
¼ pint glas apelsinjuice (osötad)
skål med skivade persikor (konserverad eller färsk) Review
Låg fetthalt vanlig yoghurt Omdömen
1 skiva rostat bröd med lättmargarin Omdömen
Cup kaffe med skummjölk och inget socker
Snack mitten av morgonen Omdömen
2 skarpa bröd med låg fetthalt keso Omdömen
Cup kaffe eller vatten Omdömen
Lunch Omdömen
1-medium bakade potatis
6oz skalade räkor Omdömen
Låg fetthalt Rose Marie sås Omdömen
Sidan sallad Omdömen
Snack mitten av eftermiddagen Omdömen
Banana eller låg fetthalt frukt yoghurt
Middag Omdömen
1 kyckling leden (hud avlägsnas) Review
Mosad kålr