kyckling, fisk, grönsaker och frukter är de viktigaste hjärtat hälsosamma livsmedel. Omdömen
Chicken bör grillad, bakad eller rör stekt. Krydda med låg fetthalt margarin eller olivolja, cajun spice, svartpeppar, grön paprika och lök för en hjärtathälsosamt sätt att laga mat. Ta huden från kyckling för mindre fett i kosten.
Fisk är smakrik grillad eller bakad. Använd en svartmålning krydda för en cajun stil när du grillar. Fisken kan grillas med peppar och vitlökspulver för en stor smak. Baka fisk borsta på citron och låg fetthalt margerine kan vara så mycket flavor.
Konserverad i fisk vatten tonfisk är bra rågad ovanpå en cheif sallad med massor av grönt och gult vegetables.Use en fettsnål dressing. Omdömen
Grönsaker är mycket viktiga för de levererar en hel del vitiamins. Gröna grönsaker som brocolli, spenat, gröna bönor, ärtor och kål. De flesta grönsaker är bättre för dig kokt eller uppståndelse stekt. Lägg krydda som vitlök, svartpeppar, lök, låg fetthalt margarin eller olivolja. Omdömen
Frukt har vitiamin C, B, E, folat och antitoxidents som är bra för hjärtat .. Äpplen, vindruvor, päron, apelsiner , mandariner, bananer.
vattenmelon, cataloupe, jordgubbar är några av mycket bra hjärtat friskt frukt. Bananer har ett bra utbud av pottasium som är bra för hjärtat. En annan bra pottasium källa är avacodo, Omdömen
En person bör äta minst nio sevings en dag av grönsaker och frukt. Färsk frukt och grönsaker är det bästa för dig äter när det är möjligt. Omdömen
Sedan finns det mejeriprodukter som levererar calicum till din kropp. Fettsnål mjölk, ost, yoghurt, keso, är hjärtat friskt. Fiber är ett annat sätt att få hjärtat friskt.
Brunt ris, fullkornsbröd, fullkornspasta och havregryn är underbara källor till fiber. Omdömen
För att sammanfatta försök att äta som hjärtat friskt varje dag för ett längre och friskare liv. Omdömen