Vägning dig själv varje vecka kommer att hjälpa dig att kartlägga dina framsteg. Ta dig tid att penna i den mat du äter också. När du skriver ner dina matvanor, det gör det lätt att se och korrigera problemområden som saboterar din viktminskning plan. Att hålla ett öga på din viktminskning och livsmedels tidskrifter kan hjälpa dig att komma med hjälp nya idéer. Omdömen
Det är lätt att göra snabba beslut när en brist på livsmedel alternativ är tillgängliga. Du är inte att tänka på vad som är bra för dig och din kost.
Schemalägga gånger du äter och bär hälsosamma mellanmål med dig om du blir hungrig. Ta mat med dig när du lämnar huset, så att du inte tvingas till ohälsosam snabbmat. Du kommer att spendera mindre pengar på mat, och förmodligen äta färre kalorier också. Omdömen
Ir för att din viktminskning plan att bli en framgång, bör du kombinera en hälsosam kost med en träningsplan. Hitta övning som du gillar och gör det regelbundet. Försök att göra saker som du vill göra när de utövar blir tröttsamt. För de gånger då du får tillsammans med vänner, planera en stadsdel promenad.
Anmäl dig nu för en formell danslektion om du redan njut av dans. Använd olika stigar och utforska ny terräng om du gillar vandring. Omdömen
När du har ett kök fullt av läckra men ohälsosamma livsmedel, är det svårt att stoppa dig från att äta dem. Men enligt samma logik, kan vi konstatera att när kylskåpet är full av hälsosamma, näringsrika mellanmål, då det är vad du kommer att nå för. Håll ditt kök fyllt med hälsosamma livsmedel, som frukt, grönsaker och magra proteiner. Om du inte har skräpmat i ditt skåp du kommer att vara mindre benägna att overinduldge.
När du byter skräpmat med hälsosammare alternativ, så kommer du att vara mer benägna att göra hälsosamma val av livsmedel. Omdömen
Beslutet att gå ner i vikt är din och bara din. Men att be dina vänner och familj att vara där för dig om du behöver stöd kom