Även om det är möjligt att skära ned på ditt kaloriintag och öka din träning regim för att förlora pounds snabbt, är det viktigt att notera att läkare rekommenderar att du förlorar mer än 2 pounds av . vikt per vecka för att se till att din kropp ordentligt anpassar sig till viktminskning Omdömen
Här är några tips som hjälper dig att på ett säkert sätt släppa 3500 från din vanliga rutin:
Kör Omdömen
Spring för ca 1 timme i långsam takt kommer att hjälpa dig att förlora cirka 350 kalorier, beroende på din kroppstyp, hastighet och terräng.
Alltså, om du kör en timme fem dagar i veckan och samtidigt behålla en konsekvent diet, du kommer säkert att förlora £ 1.
Det är viktigt att förstå att många människor som bara börjar springa äter pasta och andra livsmedel som innehåller mycket kolhydrater för att kompensera för ansträngning. De tror att eftersom de arbetade ut så hårt, de förtjänar en behandling. När allt kommer omkring, de motiverar, kommer pastan att bidra till att hålla sina energinivåer hög.
Men vad de inte inser är att medan de är motiverade att tänka att kolhydraterna kommer att ingjuta sin träning rutin med energi, de faktiskt inte ställa sina kroppar för att gå ner i vikt. När du bränner 350 kalorier, men intag 450 över en kolhydratrik pasta maträtt, du lägga till fler kalorier till din kropp än du annars skulle ha.
Löpning gör dock bidra till att stärka vår ämnesomsättning och ändra din muskeltonus så att du bränner kalorier mer effektivt.
I stället för att andas in en pasta skålen efter en körning, väljer i stället att ha en stor sallad och betala för kolhydratrika krutonger.
Eat i Málaga
När du äter ute på restaurang, inte bara är du utsätter din kropp till en rad hög fetthalt, hög kalori mat, men du är också frestande dig själv att äta en större partiet än du kanske normalt äter. Därför, vad kan vara en enkel 500 kalorier måltid kan lätt förvandlas till en 1500-kalori fett fest. För att gå ner i vikt genom att skära kalorier, är det viktigt att du är medveten om exakt vad du lägger in i din kropp.
Särskilt i början av din nya rutin, är det viktigt att du förbereda dina måltider och övervaka din nivå av hunger.
När man äter ute, generellt du är i en social situation där maten inte är en prioritet - men att spendera tid med dina vänner är. Av denna anledning, människor tenderar att äta mer än de normalt skulle. Icke-dessert eaters ofta även våren för den extra omgången av k