Exercise mindre, men med mer intensitet. Nu har inte många människor förmodligen sagt till dig att träna mindre, eller hur? Tja, vad jag ute efter här är att de flesta människor tränar alldeles för mycket, men med inte tillräckligt intensitet. Du ser, medan några av de bästa hjärnorna i fitness börjar inse att intensiteten är den snabbaste biljett till fettförbränning och livslång hälsa och fitness, de flesta fortfarande rekommenderar långa, tråkiga cardio träning som den främsta formen av motion för att bränna fett.
Och det är verkligen sorgligt eftersom medan denna typ av träning kan säkert bränna fett, är det långt ifrån de mest effektiva metoder tillgängliga. Det finns några skäl till detta, men framför allt har det att göra med det faktum att denna typ av träning bränner främst fett när du tränar ... medan detta kanske låter bra i början, det är faktiskt dåliga nyheter. Detta kan orsaka att kroppen börja spara en reserv mängd fett att ha tillgång till din nästa långa konditionspass.
Du förstår, när du tränar så här exklusivt, vill din kropp att hålla fast vid din fett bara så att den kan brännas under nästa gång du tränar. Så om du vill bränna mer fett, måste du göra mer och mer av det. Även om denna typ av träning fungerat riktigt bra, någon som har upplevt vecka efter vecka timme långa cardio sessioner gjort 4 eller fler gånger per vecka vet att detta är långt ifrån spännande eller roligt. Ja, det finns motion missbrukare där ute som vill spendera hela sin vecka i gymmet, men jag vet att de flesta gör det inte.
Den Faktum är att det finns mer givande saker i livet som umgås med våra familjer, så mitt mål har alltid varit att hitta den mest effektiva vägen till hälsa och fitness. Så, är det sätt vi få de resultat vi vill ha genom att öka vår intensitet. Intensitet är namnet på spelet i produktivt resultat producerande träning. Det är bara hur kroppen reagerar på ett stimulus. Ju större stimulans, desto större reaktion från kroppen, förutsatt att du ge det tid att vila och återhämta sig.
Den grundläggande principen här är, du kan arbeta hårt, eller du kan arbeta länge, men du kan inte göra både ett effektivt sätt. Om du arbetar hårt nog, du bokstavligen inte kommer att kunna arbeta mycket lång eller ofta ... du kommer att utmana din kropp för att förbättra, och du måste extra vila för att extrahera maximal nytta av din träning. Det är ett enkelt koncept, men # 1 anledningen till människors träningsprogram svika dem. De ger sin kropp ingen anledn