Motion mindre, men med mer Intensity

ing att ändra eller förbättra när man försöker något de redan är kapabel till. Och när du arbetar med tillräcklig intensitet, växlar kroppen i första hand bränna kalorier från kolhydrater i musklerna istället för fett. Och efter din intensitet baserad träning är över, börjar din kropp sedan bränna befintliga fett och kalorier till bränsle tillväxt och reparation processer som inträffar (som är en massiv kombination av komplexa kemiska reaktioner).

Den bästa delen är, kan din kropp fortsätter att bränna kroppsfett så här i upp till 48 timmar efter det här träningspasset är över! Du nu arbeta smart i stället för lång. Nu om vi tillämpade helt enkelt denna princip intensitet till aerob träning, vi omedelbart göra vår träning mer effektiv. Men även när du gör detta, fortfarande fann jag resultaten inte vara upp till mina förväntningar. Varför? Eftersom jag hade också att delta i styrketräning eller styrketräning ovanpå detta för att bygga fettförbränning muskelmassa och utveckla en starkare kropp.

Att behöva utföra två olika former av motion varje vecka hålls fortfarande mig på gymmet minst en timme 4 eller fler gånger per vecka. Bättre, men jag ville att det skulle bli ännu enklare och mindre tidskrävande. Nu kanske du redan vet att lägga till muskelmassa till din kropp är en av de stora hemligheterna till att bränna fett hela dagen lång, även när du inte tränar.

Anledningarna till detta är två gånger: Först ett pund av muskler kräver ca 40-50 kalorier per dag för att hålla vid liv, och när du lägger till flera pounds av muskler, kan du skapa en kalori underskott i kroppen som smälter bort även mer fett. Ovanpå det, tillväxt och reparationsprocessen nämnts ovan som sker efter intensiv styrketräning kan bränna enorma mängder kalorier och fett i upp till två dagar senare. Och hälsofördelar är enorm ... tillämpas korrekt styrketräning kan öka ditt hjärta och lungor arbetsförmåga, med bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

Omdömen