Det är kallt, mörkt och ful utanför och du är för trött för att vakna upp. Byxorna känns lite hårdare och du är mer medveten om hur många gånger magen rynkor när du sitter ner, men du inte bryr dig eftersom det stora bekväma tröja täcker allt! Ganska lamt tänkesätt om jag får säga det själv. Denna tröja inte bli av med den extra färna tro det eller ej! Det döljer bara det. Vill du bli av med färna och för en gångs skull inte härma Santa Claus i vinter? Omdömen
Good! Jag med! Jag skulle hellre må bra om mig själv sitta äta kalkon och stirrar på mig själv naken i en spegel.
Omdömen
Först av allt, jag ska ge dig tips som är enkla, effektiva och framför allt en bra start på hjälpa dig att komma in i ordentlig motion och äta regim. Omdömen
MAT. Omdömen
Stoppa laddning upp på kolhydrater! Varför är det så jävla kyla gör du vill sitta ner med en fin saftig cheeseburger? Vakna upp och göra dig några äggröra, slänga i lite mozzarella och tärnade paprikor. Om du går över 3 ägg var noga med att börja eliminera äggula.
Denna frukost kommer att hjälpa till att hålla dig full tills lunchtid och viktigast inte fylla din kropp med vete och kolhydrater som bara kommer att öka ditt blodsocker, tillfredsställa dig för en timme, och göra dig super hungrig igen efter 10:00. Protein hjälper till att fylla upp dig och håller kroppen energi. Lunch och middag är enkel - protein, grönsaker och om du vill ha några smaskiga kolhydrater för att ge dig lite energi baka några jams. Bara inte mer än göra det. Diet är mycket knapp - äta mindre, men oftare Omdömen
SNACKS Omdömen
Låt inte själv gå hungrig -..
Du kommer att känna som skit, vara arg, och det kommer inte att göra något för dessa rullar. Ta en handfull mandlar (15 per dag) eller ett äpple med en sked jordnötssmör eller mandel smör - den riktiga grejer! Eller har så många grönsaker som du vill -.. Gå vilt med planteras Omdömen
ÖVNING Omdömen
Jag har en enkel övning rutin att hålla sig till under vintern att du inte frukta och det kommer att hjälpa du förbereda att säker kropp och själ för sommaren. Få det gjort på morgonen om du kan så att din ämnesomsättning kan vara upp hela dagen.
Gör tre dagar av 45 minuters konditionsträning och två eller tre dagar av intensiva vikter som du känner nästa dag. Cardio sker på ett löpband när hon gick på högsta lutning i snabb gånghastighet (du bättre svettas!) Detta är 100% mindre skrämmande än att köra och mycket effektivt för viktminskning. Omdömen