Äta rätt, hålla sig i rörelse. Du just har läst allt du behöver veta om hur man kan förebygga övervikt. Den enkla uppsättning instruktioner ska vara lätt att följa, men inte för 35% av amerikanerna som inte kan förhindra övervikt. Naturligtvis, när vi är överviktiga, oftast vill vi att trimma ner för en hel massa skäl, några med anknytning till hälsa, andra har att göra med utseende. Dessutom är det aldrig för sent att gå ner i vikt. Men faktum är, det är en hel del lättare att förebygga att sätta på pounds än att försöka förlora dem senare.
Och om det finns en sak som vi alla vet, är det att viktökning är sannolikt att hända om vi inte tar framåtblickande åtgärder för att stoppa den. Hälsoexperter säger att de flesta människor som är i banta vanligtvis vilse. De tenderar att gå tillbaka till sina gamla matvanor även efter att de lär sig att njuta av låg fetthalt äta. De tenderar att återgå till stillasittande sätt trots att de tycker utövar. Men trots fart mot viktökning, kan du stoppa det från att hända, säger experterna.
Och det finns gott om goda skäl att undvika överskjutande pounds, skäl som går utöver fåfänga eller social acceptans. Faktum är att vissa hälsoexperter hävdar att betydelsen av övervikt är mer än kosmetiska. De säger att det tar en enorm belastning på människors fysiska hälsa. Vägen till att banta ... Naturligtvis muttrar och skruvar av att äta rätt bibehålla en hälsosam vikt är inte så komplicerat. I själva verket är det en bra satsning som de flesta människor vet ganska väl vad som är bäst. Därför, att förlora vikt det naturliga sättet bör inte vara ett problem alls.
Följaktligen är en rimlig strategi för att förlora vikt naturligt att hålla sig till en kost som är rik på komplexa kolhydrater, högt i fiber, måttlig halt av protein, och låg fetthalt. Komplex kolhydrat är en bakad potatis. Fett är gräddfil och smör bör du inte sätta på den. Fiber är grönsaker. Fett är oljan bör du inte steka dem i. Protein är ett magert nedskärning av kött. Fett är såsen ska du inte hälla över det. Dessutom hälsoexperter säger att fett främjar viktökning, eftersom det är en mycket tät källa av kalorier.
Även när du konsumerar för mycket kalorier från fett, lagrar du de kalorier som fett mer effektivt än överskjutande kalorier från andra källor. Å andra sidan kan det också hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt om du inte kommer att falla i den så kallade "fettfri" fällan. Tillverkarna fortsätter att komma ut med låg fetthalt eller fettfri versione