FISH i vår kost Omdömen
De näringsämnen i fisk, särskilt omega-3-fettsyror är mycket viktiga för vår goda hälsa och vi behöver det varje dag men vem vill äta fisk varje dag . Jag gillar fisk, men jag vill inte äta det varje dag och fisk är dyrt att köpa. Jag har inte råd att äta fisk sju dagar i veckan och jag skulle inte om jag kunde, men det tar inte bort behovet av att få dessa Omega-3-fettsyror jag behöver.
Vad händer om du inte gillar fisk eller kan inte äta fisk eftersom du är allergisk mot det som en av mina söner, eller du kommer inte och inte äta det av andra skäl, som kanske du väljer att leva ett vegan livsstil eller kanske din religion förbjuder det, vad kan du göra, ska du göra? Du kan fortfarande få din omega-3 från växtkällor som soja, lin, salvia, kål och andra grönsaker, valnötter och korn som hirs och du kan få en ansenlig leverans av Omega-3 från att äta grönsaker havet som kelp.
Omdömen < p> Omega-3-fettsyror som finns i fisk och speciellt i lax och annan fisk som färsk tonfisk, torsk och hälleflundra. Omega 3-fettsyror är näringsämnen som är mycket viktiga när det gäller att förebygga sjukdomar associerade med inflammation som artrit, lupus och kolit, migrän, och kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, sjukdomar i andningsorganen och de flesta cancerformer. Det bidrar också till att skydda och bygga hjärnvävnad materia.
Det gamla talesättet att fisk är hjärnan mat är helt sant och det hjälper till att förhindra minnesförlust och kan bidra till att lindra depression. Omdömen
Att äta fisk bidrar också till att förhindra torr hud och hår, hud som är ojämn och grov, kronisk trötthet och damer, Omega 3 hjälper till att lindra och även förhindra menstruations kramper och anbud bröst under menstruationscykeln. För de flesta av oss kvinnor som är skäl nog att äta fisk. Vi behöver fisk i vår kost eller åtminstone vi behöver omega-3-fettsyror och vi måste konsumera dem på regelbunden basis.
Du kan få det genom att ta dagligt tillskott men det bästa sättet att få din Omega 3 är naturligt i maten vi äter. Omdömen
Om du inte kan eller inte äter fisk minst äter en god hälsosam servering av dessa grönsaker, nötter och frön som är också hög i omega-3 minst tre eller fyra gånger varje vecka.
Bara mumsa på 12 valnötter en dag kommer att ge en god del av Omega-3 kroppen behöver för att vara friska och om du inte vill mellanmål på dem lägga till dem i en sallad eller som en garnering på din dessert, lägga till dem i en