Studier har visat att människor som äter mindre och äta gott lever längre. Välj din mat klokt så att de är fulla av näringsämnen. Ja, de gröna bladgrönsaker och andra också. Begränsa ditt intag av animaliskt fett eller eliminera om du kan.
Det är ingen överraskning att regelbunden motion kommer att hålla dig frisk. Men visste du att även om du är över 50, kan lyft vikter hjälpa till med balans och även minnet.
Mycket gamla människor i 80-årsåldern och 90-talet som har konsekvent gick, vandrade och gjorde någon form av motion det hela liv kan hålla kraftig även i sina äldre år. Omdömen
Starka sociala band och ett bra äktenskap är både recept för leva ett långt och friskt liv. I studier som jämförde män som rökte och var gifta med dem som inte gjorde det, men förblev singel, deras chans att dö av en hjärtattack var ungefär lika. Så nära relation med andra har en stark skyddande effekt på hälsan. Omdömen
Håll ditt sinne mentalt stimuleras när du blir äldre.
Volontär, lära sig att spela fiol, ta upp målning, har en stark känsla av mening om något man tror på. Dessa är alla sätt att också förbli friska mentalt och avvärja demens och Alzheimers.
Tips Omdömen
* Övning med en vän; du kommer att ha roligare. * Om du har en partner eller make, göra kostförändringar tillsammans blir det lättare. * Försök inte att göra alla dessa saker på en gång. Lägg till en ny idé eller ändra några månaders mellanrum så att du kommer att känna dig framgångsrik.
Omdömen
Ingen av oss kan undvika vårt genetiska make-up, men vi kan göra mycket för att hjälpa oss genom att följa stegen ovan.