Det bästa sättet att gå ner i vikt är att ersätta raffinerat socker och förädlade livsmedel för komplexa kolhydrater. Detta dragit slutsatsen du tar ut alla bearbetade livsmedel från köksluckor och ersätta med färsk frukt och grönsaker. Omdömen
För det andra, kommer du vill bara köpa mejeriprodukter som är fettfri. På den tillåtna listan kan du inkludera fettfri ost, fettsnål yoghurt, två procent mjölk, skummjölk och hårdkokta ägg. Omdömen
För det tredje, det är i vägen för pasta och bröd bäst att hålla sig med fullkorn poster.
Anser inte äta vitt bröd Omdömen
För det fjärde, dina protein livsmedel bör bestå av en liten del av jordnötssmör (en matsked per inställning). tonfisk i vatten; lax; fjäderfä, ugnsbakad fisk; och mycket magert kött (s). Styra klart på kött som erbjuder fetthalt. Omdömen
För det femte, är det klokt du deltar i en hjärt-verksamhet, i trettio minuter dagligen. Jogging eller promenader kommer att hjälpa dig avsevärt ner i vikt och måste bli en del av en hälsosammare livsstil.
sjätte plats övningar som sit-ups bör utföras minst tre gånger per vecka.
Starta din plats minska program fylla tjugo repetitioner per övning. Två eller tre övningar bör vara gott för att börja. Arbeta upp till totalt 30 repetitioner per övning Omdömen
sjunde, behålla din sundare sätt att äta: det vill säga att äta mycket mindre portioner från ovanstående föreslagna livsmedelslistor;. och äta oftare. På så sätt kommer du att öka din ämnesomsättning; och utövar kommer att bli mindre svårt.
Omdömen