viktminskning experter och deras strategier strö Internet till den grad att nästan bloggat ner servrarna i världen. Magiska drycker och behandlingar annonseras överallt som gör anspråk på att äntligen vara vad du letar efter för att sprida att oönskad vikt. Jag är inte en nutritionist eller en "viktminskning expert", men vid 40 års ålder, har jag fallit från 210 pund. till 170 lbs. under loppet av några år. Hur gjorde jag det? Jag följde bara 10 grundprinciper. Ibland viktminskning var snabb och andra jag var i en platå tillstånd, men aldrig har jag in i en fas av vikt gain.
So, jag en expert? Nej, men jag har en strategi som fungerar för mig. Följande principer kanske eller kanske inte fungerar för dig, men förhoppningsvis kan du ta minst en eller två av de principer för att hjälpa i din strävan för viktminskning och optimala health.Fluid ConsumptionAs med allt att göra med vår hälsa, är detta en fråga som debatteras. 64 uns av vatten per dag är den standard som ständigt studsade runt. Jag börjar min dag, varje dag, med 26 uns av vatten så fort jag komma ur sängen.
Jag dricker grönt te på en ganska konstant takt under dagen och dricker vatten före, med och efter kvälls exercise.ExerciseThis är "magiska" inslag av viktminskning. Du måste bränna kalorier för att gå ner i vikt. Du måste hitta tid varje dag för att träna. 30 minuter är allt du behöver. Du kan gå, jogga, springa, spela en sport, träning med vikter, gör yoga, etc. Finns tid och vädret är de största ursäkter för att inte träna. Dessa är omotiverade ursäkter. Du kan alltid hitta tid att utöva och om vädret är dåligt utanför, kan du tränar indoors.
No Animal Food ProductsThis är en svår för de flesta och något som inte bör tas på utan någon seriös forskning. Du kan få all den näring du behöver från växtbaserade livsmedel med undantag för vitamin B12. Helt enkelt genom att ta en multi-vitamin varje dag, som du bör göra ändå, får du mer än tillräckligt b12. Enligt min personliga erfarenhet med veganism, jag förlorade 10 pund. under de första 2 veckorna i mitt livsstilförändring. Om du inte är villig att gå vegan eller vegetarian, i minst skära ut rött kött och du kommer att tycka att detta kommer att göra en difference.
Eat BreakfastIt s sade hela tiden att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen, men det är en stor majoritet av befolkningen som inte kan hitta tid att äta en riktig en. Håll dig till frukt och grönsaker så mycket som möjligt och undvika fet, kolesterol och fett fyllda bacon