Är du trött en stor del av tiden? Är du kämpar fetma? Nyckeln till att lösa dessa frågor är att starta en styrketräning rutin, och en del information om att göra just det ingår i pjäsen som följer. Du behöver bra hydrering om du ska bygga muskler på rätt sätt. Om dina muskler blir uttorkad, de är mer benägna att skada. Dessutom har hydrering en stor roll i att upprätthålla dina muskler och öka dem under träningen, så du behöver vatten av många olika skäl. Undvik frestelsen av steroider.
Steroider fungerar genom att ersätta och överväldigande de naturligt förekommande hormoner i kroppen, vilket kan ha fruktansvärda effekter. Dessutom kan steroider orsaka leverskador, minska din nivå av "goda" kolesterolet, och stimulera brösttillväxt hos män. Steroider kan också skada din hy och orsaka negativa humörsvängningar. Det låter inte bra, eller hur? När man försöker bygga mer muskler, måste du äta mer i allmänhet. Upp ditt kaloriintag tills du vinner £ 1 varje vecka. Håll utkik efter fler sätt att ta in mer kalorier.
Efter två veckor, öka ditt intag igen om du märker några viktförändringar. Träna dig på att hålla på tills du inte kan slutföra uppsättningen. Om du inte får till den punkt där du bokstavligen inte kan avsluta upprepning, kommer du förmodligen inte utlösa processer som främjar muskeltillväxten. Du kan skada dina muskler om du försöker att fortsätta förbi denna punkt. När du planerar att bygga muskler på en viss dag, äta gott. Du kommer att behöva konsumera mer kalorier än normalt under hela dagen, med en knuff i timme före träningen.
Detta är inte en licens att äta för mycket på de dagar som du tränar, men bara för att äta mer i jämförelse med de dagar som du inte planerar att träffa gymmet för styrketräning. Efter varje träningspass av en muskelgrupp, se till att en anständig tid avsätts för stretching. Det kan minska sin återhämtningstiden. Du kan hitta de sträckor att vara lite obekväm när du gör dem, men fördelarna överväger definitivt denna milda graden av obehag. Bygg din muskelbyggande rutin runt bänkpress, döda hissen och knäböj. De är hörnstenarna i bodybuilding goda skäl.
De arbetar de viktigaste komponenterna i din kropp, bygga massa och styrka. Använd dessa övningar under träningen. När man försöker bygga muskler, sluta dricka alkohol. Med glas vin ibland är acceptabelt, men inget mer. Alkohol är inte bra för dig och kan störa muskeltillväxt. Varken hastighet NOR vikt är viktigare än tekniken! Med fokus på teknik medan du gör dina re