Ät mer, Gain Mindre & amp; ndash; 5 Nutrition Tips för tyngd Loss

Har du någonsin köpt en läcker proffsiga tårta och var bara om att tjäna det när den otäcka tankar slutligen slog dig: "Hur mycket vikt ska jag vinna på detta" Rätt kost är en av de viktigaste inslagen i en viktminskning ansträngning. Tyvärr, många människor fortfarande tror att äta mindre och hålla sig borta från söta saker är bara två regler att följa om du vill gå ner i vikt. Tur för dig, i den här artikeln, ska du veta exakt varför denna synpunkt är fel, och hur du kan gå ner i vikt utan att svälta sig själv till döds i processen. Omdömen

1.

Ät regelbundet

Detta kan strida mot sunt förnuft, men att äta på en regelbunden basis är det första steget till att banta. Naturligtvis kommer din kärlek handtag inte försvinna av sig själva bara för att du började mumsa på en chokladkaka med några minuter - men de säkert inte kommer att försvinna om du inte äter regelbundet. Det är bäst att sträva efter ca 5-6 små måltider varje dag. Kom också ihåg att dessa måltider bör vara friska. Med andra ord, med ett äpple eller en tallrik flingor är en mycket bättre idé än en bit av din favorit kaka. Omdömen

2.

Chew On It Review

När du äter något, don 't bara gulp ner i sekunder; i stället, ta lite tid att tugga på det. Detta kommer att göra mat mycket lättare för magen att smälta. Ännu viktigare, kommer det också få dig att känna att du har precis ätit en fem-rätters middag, när det i själva verket allt du har haft en snabb lunch. Det är ett väldokumenterat faktum att det tar oss ca 20 minuter att känna full efter en måltid. Genom att äta långsamt, kommer du att göra mat känner sig mer meningsfullt och kommer därför äter mindre än vanligt. Omdömen

3.

dricka, dricka, dricka! Omdömen

När du är hemma och magen är morrande, din första instinkt är ofta att rusa till köket och ta dig en snabb bett att äta. Under dagen kan detta ofta lägga upp till en massa extra kalorier som du egentligen inte behöver. För att undvika detta, hålla en flaska mineralvatten i närheten. När du känner dig hungrig, dricka mycket av det - inom stunder, kommer din mage blir tyngre och du kommer inte att känna så hungrig längre Omdömen

4. Vi förhandlar inte ... Omdömen En av de värsta misstagen du kan göra är att börja förhandla med dig själv.

Till exempel har vissa tårta nu och lovar dig själv att inte äta för resten av dagen. Detta kommer inte bara att störa ditt vanliga kost schema, men det finns en ganska bra chans att du kommer att sluta äta senare ändå,