Vill du verkligen inser hur mycket £ 1 väger? Mät ett pund eller två pounds av mjöl på en våg och häll det i en plastpåse. Hur skulle du vilja kasta den mängd fett från din kropp varje vecka? Det är verkligen inte så svårt som du tror att om du förstår hur verkliga viktminskning fungerar. Omdömen
Visste du inser att det finns 3500 kalorier i 1 pund av fett så, om du kan bränna bort 3500 överskjutande kalorier du bör väga £ 1 mindre. Låt oss se ett exempel på hur det fungerar.
Omdömen
Din dagliga intaget av mat per dag är 3500 kalorier, men du bara använder 3000 kalorier genom arbete, rörelse och kroppsprocesser. Även om du är satt tittar på TV din kropp bränner några kalorier i timmen pumpa blod, smälta maten etc. Så varje dag du har ett stort intag av 500 kalorier och över en vecka som motsvarar 3500 kalorier eller 500 x 7 dagar. Att överskott motsvarar 1 pund av fett. Det är lätt att inse hur snabbt pounds stapla på. Men vad du behöver göra är att vända ekvationen och bränna bort 500 överskott varje dag genom aktivitet.
Omdömen
Kraftig fysisk aktivitet som simning, träna eller styrketräning kan snabbt bränna fett. Delta i ett gym eller gym kommer säkert att hjälpa, men det kommer att kosta pengar att du kanske inte kan avvara. Men det finns många saker du kan göra för att hjälpa dig att nå dina veckomålet. Förmodligen det enklaste utan kostnad motion promenader. För att göra det räknas det kommer att innebära att gå på en någorlunda rask takt för fem miles per dag. Inte plötsligt försöka gå så långt om du inte är van att träna eftersom du riskerar att få blåsor, muskelvärk och sätta dig själv av.
Prova ett par miles först och bygga upp under en period av dagar eller några veckor som känns bekvämt för dig. Omdömen
Muscle bränner kalorier snabbare så ju mer du tränar får och ju mer muskler du bygger så din ämnesomsättning blir mer effektiv. Det finns andra saker som alla kan hjälpa ditt beslut att gå ner i vikt. Använd trapporna istället för en hiss, om du använder kollektivtrafiken få ut ett par hållplatser tidigare och promenera.
Varje sak du äter kommer att lägga till din totala intaget varje dag så motstå att kex eller chokladkaka, alla räkna! Omdömen
Var inte modfällda om du inte ser att kasta fettet. Du kommer att förlora den från hela din kropp så förvänta dig inte att plötsligt få en sex-pack mage. Medicinska myndigheter är överens om att det säkraste förväntningen är att släppa 1-2 maximal pounds per vecka. Därför att för