Att inte äta din frukost Omdömen
Ja, det är svårt att förbereda en hälsosam frukost låg i kalorier första sak på morgonen. Men du måste göra en insats om du vill gå ner i vikt. En hälsosam frukost bör vara cirka 400 kalorier och innehåller en källa till protein och kolhydrater rik på fibrer. Du kan äta en kokt ägg med rostat bröd eller en bit av fettfri ost med hela kex. Om du hoppar över frukosten eller ta en sparsam, saktar ämnesomsättningen. Inte att säga att du har alla chanser att gå till kylskåpet så fort du blir hungrig.
Omdömen
Lift måltider
Kanske du frestas att bli av med några hundra kalorier, hoppa vissa måltider . Även om det verkar en bra lösning, är det inte så. Hoppa över måltider kommer att göra din ämnesomsättning långsammare. Om du hoppar över frukost eller lunch, middag kanske du inte kan kontrollera din hunger och äter allt du hittar i kylskåpet och glömma kosten och alla de resultat du har uppnått. Du bör inte vänta mer än fyra timmar utan att äta något. Helst bör du få fem måltider dagligen, vilket ger dig energi och kommer att hjälpa till att hålla dina cravings under kontroll.
Omdömen
Avstå från dina cravings Omdömen
När du startar en diet som du är säker på att du kommer att lyckas den här gången. Ta bort alla frestelser omkring dig och, i flera dagar, även hantera att avstå. Men någon gång, du aldrig kan hjälpa dig själv och äta vad du hittar inuti, eller ens ge gå till cafeterian. Oavsett hur det är för dig, kan du inte sluta ditt sug efter något sött från tid till annan, och du kan inte låta bli att på obestämd tid. I stället för att plundra kylskåpet och äta en hel låda med glass, du bättre ge dig själv två koppar per dag.
Omdömen
Ät inte mellan måltiderna Vissa dieter anger tydligt att det är förbjudet att äta mellan måltiderna. I själva verket, som jag sa, du behöver inte tre, men fem måltider dagligen. Det är därför lämpligt att ta ännu en tugga, men väljer hälsosamma livsmedel (frukt, grönsaker, yoghurt) .Detta sätt kan du undvika att bli alltför hungrig och äter mycket vid nästa måltid. Omdömen
Du förväntar dig att gå ner i vikt bara för att du dricker mer vatten Omdömen
Är det sant att du behöver dricka vatten, speciellt när du spelar sport och svettas en hel del.
Lika sant är att du måste upprätthålla en optimal nivå av fukt. Men vatten i industriella mängder inte hjälper dig gå ner i vikt om du använder den för att ersätta juice. Förvänta dig inte att gå ner i vikt bara för at