Först av allt, omedelbart sluta tänka på nya kalorifattig diet, eller något ännu värre - den kompletta svält. Efter att ha ätit din kropp "svara" på en sådan diet mest negativt sätt och kommer bara att fylla på fett i problemområden. Detta kommer att orsaka en fullständig förlust av protein som inte kan ackumuleras i kroppen. Dess lagren fylls endast på bekostnad av muskelvävnad, provocerande på samma muskel misslyckande, som utvecklar anemi, hjärtsvikt, svaghet, hela kroppen, bidrar till rynkor och utveckling av många sjukdomar.
Följaktligen om hela svält ditt saldo och gick in i negativ - du ska inte glädjas, eftersom det endast på den här situationen minskar dina muskler, medan fettet i sin plats att
För att återvända slank figur du bara. måste börja bränna kalorier och titta på din mat. Omdömen
Det snabbaste sättet att bränna kalorier detta, naturligtvis, motion, och vad de flesta effektiva sätt att gå ner i vikt denna cykling och löpning, vilket resulterar i brände 600 kcal /timme.
När aerob träning lämnar 360-480 kcal /timme, när du simmar - 360-750 (beroende på stil) kcal /timme, hoppa rep 540 kcal /timme. Men om du systematiskt har bedrivit någon sport, ska du inte öka belastningen som förbättrad utbildning skulle resultera i överdriven muskelvävnaden. För att öka effekten av motion efter ett träningspass kan du gå till bastun -.
Ångade läder, tillsammans med sedan dra sig ur kroppen gifter och avfall som har samlats för din semester Omdömen
Om du inte har tid och möjlighet att idrotta, oroa dig inte, det finns en hel del fysisk aktivitet i normal vardag som du kan använda för intensiva bränna kalorier. Till exempel, på morgonen rengöring av sängen eller tvätt golv bränner 130 kcal, lägenhet rengöring med dammsugare - 250 kcal. Om du behöver gå, försöka öka sin normala steg, eftersom ju snabbare du går, desto mer kalorier du bränner (när man går med en hastighet av 5 km /t - brände 300 kcal, 8 km /t - 480 kcal).
Om du ständigt sitter hemma tittar på TV och absolut inte vill bry sig om att läsa, försöka ännu mer att förändra attityder, liggande på soffan, växling, öppnar och stänger hand något föremål, och slå på TV: n manuellt utan att använda fjärrkontrollen kontrollera. Således kan du förlora mer än 500 kcal per dag. Omdömen
Förvånande faktum är att snyggt siffra beror till stor del på hur många timmar per dag gör du sover. Även under sömnen bränns endast ca 70 kcal /timme, men en sund sömn påverkar ämnesomsättningen.
Med en