Har du överföringshastighet svälta sig själv tills du kommer till restaurangen, och sedan beställa allt på menyn för att fylla hunger gap? Om du menar allvar med att titta på din vikt det finns saker du kan göra för att vara en mer informerad diner så att du fatta rätt beslut om vilken mat att äta när du äta. Omdömen
Fitness expert Bob Green (ja, Samma Bob Grön från Oprah show) ger oss några tips om vad man bör tänka på olika typer av restauranger. Omdömen
Restauranger i Italienska
-Försök att hoppa kornbod.
Åtminstone inte har det sitter framför dig för hela måltiden. Detta är bara testa ditt tålamod.
-Alltid dela pastarätter. Delarna är normalt tillräckligt stor för två; så alltid dela eftersom detta sätt du inte äter för mycket.
-Försök att välja soppa för en måltid, som Minestrone eller något hälsosammare alternativ soppa.
-Alltid undvika allt som kallas parmagiana som det brukar stekt och lager med ost. Även om detta är alltid den bästa måltiden i italienska restauranger men det gör mest skada.
Restauranger i Kinesiskt
-Du måste alltid titta på olja och undvika allt friterad som alla djupa stekt mat kommer att blötläggning i olja.
-Du måste komma ihåg de flesta av kalorierna i denna plats är gömda i såser. Så försök att beställa rätter indränkt i såser.
-Alltid säga "nej" till äggrullar eftersom de är fyllda med fett. Mestadels omättat fett som är mycket dåligt för hälsan.
-Försök att undvika rätter med aubergine i dem eftersom aubergine suga upp oljan som en svamp.
-Alltid välja brunt ris över vitt, men inte förväxlas stekt ris för brunt ris. Stekt ris är vitt ris stekt med olja, till en annan skålen försöka undvika.
-Fortune cookies är okej att äta eftersom de bara har omkring 30 kalorier. Omdömen
Mexikanskt
-Alltid hoppa chips och nachos. De tenderar att innehålla en hel del fett.
-Försök att ersätta salsa för andra pålägg såsom ost, guacamole och gräddfil. Salsa Taklagsfest tenderar att ha en hel del ohälsosamma ingredienser i dem.
-Alltid undvika quesadillas och enchilada som är fyllda med ost.
Tamales är fyllda med fett.
-Försök att bara äta hälften en burrito och spara resten till senare. På så sätt kommer vi inte äta för mycket.
-Taco sallader är ett bra alternativ, men bara inte äter skalet. Skalet fördubblar kalorierna. Så alltid vara smart att räkna kalorier innan in i munnen.