Dessa måltider är så full av smak, lastad med näring och är mycket tillfredställande. Även Dr Oz skulle godkänna. De tre huvudmåltiderna i genomsnitt mindre än 400 kalorier per måltid. Tillsätt 2 till 3 snacks och du har full dagens meny. De är alla så lätt och snabbt att göra. Jag lovar att du inte gå hungrig! Drick 8 oz glas vatten vid varje måltid Omdömen
Frukost:. Spraya en stekpanna med matlagning spray och koka ½ kopp ägg beaters och ½ kopp äggvitor. Tallrik och toppa med två skivor av kokta rasat kalkon bacon och .50 hackade färska tomater och ¼ kopp låg riven ost fett.
Strö med cayennepeppar (fettförbrännare). Servera med en kopp kaffe w /skummjölk eller nondairy creamer (tillval) och dricka en 8 oz glas vatten. Kalorier: Under 300 Omdömen
Ett annat alternativ för frukost. English Muffin w /sockerfria jordgubbar konserver, Turkiet korv, ägg vispar och grönt te (260 kalorier, 7,5 g fett, och en jättestor 26g av protein)
Förmiddagen Snack: gala äpple och 8 oz glas vatten. Kalorier: 80 Omdömen
Lunch: Veggie Burger Omdömen
Glöm BK! När du smaka detta kommer du välja bort snabbmat hamburgare för gott.
Detta är förvånansvärt läckra och bra för dig också. Börja med en hel vete hamburgare bun rostat. Cook veggie burger (Veggie Patch varumärke) enligt anvisningarna. Lägg en skiva veggie ost, röd lök, ketchup senap, dill relish eller dill pickles och en del av tomat. Lägg till en halv av ett medium avokado skivas. Detta är så bra! Kalorier: 463 Omdömen
Mid-dagars Mellanmål: 1 medel persika Kalorier: 40 Omdömen
Middag: Ugnsbakad lax (4oz) bakas i folie w /halv citronsaft pressas over the top, strö en nypa salt och peppar. Toppa med hackad vitlök och dill eller basilika. Wrap i folie.
Baka vid 375 grader under ca 30 minuter. Öppna folie för att kontrollera avflagning. Fortsätt att laga mat med folien öppen till toppen börjar brunt lite. Servera på en bädd av blandade planteras och ostsås (ångfartyg varumärke) från ångfartyg. Detta är så läckra !! Kalorier: 356 Omdömen
Evening Snack: 2 klementiner. Klementiner gör ett bra mellanmål! Du kan köpa dem från lådan (ca 30-40). Klementiner liknar tangeriner i näringsvärde. En Clementine ger dig 35 kalorier, allt från cirka 9 gram kolhydrater. Klementiner är också en källa till fiber, vitamin C, folsyra och kalium.
En Clementine har 1,3 gram fibrer och 36 milligram C-vitamin, samt 18 mikrogram folsyra och 131 milligram av kalium. Döda dina cravings för godis med dessa små barn