Livsmedel som vi äter leverera den energi som krävs för att vår kropp och de bör vara rik på mineraler och vitaminer. Fosfor är ett mineral nödvändigt för kroppens tillväxt och hälsa av ben. Omdömen
Fosfor är en viktig del av livsmedelsOmdömen
Fosfor är ett viktigt inslag i alla kända former av liv. Oorganiskt fosfor i form av fosfat spelar en viktig roll i biologiska molekyler såsom DNA och RNA som bildar den strukturella ramen. Celler i levande varelser använder fosfat för att transportera cellernas energi i form av adenosintrifosfat.
Kalciumfosfatsalter bidra till förstyvning benen i kroppen. (https://en.wikipedia.org/wiki/Phosphorus#cite_note-phbook-11) Review
Mat nödvändigt för kroppen
Fosfor påträffas rikligt i människokroppen bredvid kalcium. En genomsnittlig vuxen människokroppen innehåller ca 0,7 kg av fosfor. Om 85-90% av fosforn i människokroppen finns i ben och tänder i form av apatit. Undernäring ger låg-fosfat syndrom och orsakar sjukdomar. Muscle och neurologisk dysfunktion är symtom på lågt-fosfat.
Brist på fosfor i kroppen kan leda till ben problem, hudkänslighet, oregelbunden andning, domningar, darrningar, begränsad tillväxt, tandproblem, rakitis, trötthet och stress. Omdömen
Livsmedel rika på fosfor Omdömen
1) Korn är rika på fosfor Havre, fullkorn och kli mixar eller någon kombination av kli flingor är rika på fosfor. Hela vete bakverk eller bomullsfrömjöl innehåller en stor mängd fosfor. Dessa typer av livsmedel innehåller fibrer och andra näringsmässiga fördelar. För mycket socker kan blockera effekten av fosfor.
Omdömen
2) Mejeriprodukter Mjölk, keso och naturlig ost innehåller bra mängd fosfor. Enligt USDA Nutrient Database, mejeriprodukter som mjölk, kärnmjölk, yoghurt, milkshakes, pudding och ostsås är rika på fosfat. (https://www.livestrong.com/article/347818-foods-high-in-phosphate/-) Review
3) Jordnöts sorter Jordnötssmör innehåller en stor mängd protein och fosfor. Ärter finns i många sorter som innehåller rika fosfor. Näringsexperter föreslår att du tar organiskt, naturligt jordnötssmör över sötade, fett mättad sorter.
Omdömen
4) Alla olika bönor Bönor, såsom sojabönor och deras biprodukter också är bra källa till fosfor. Omdömen
5) Majs sorter Majs är en populär mat som innehåller fosfor, som finns i många varianter. Antingen färska eller konserverad, kan majs införlivas i många sorter av livsmedel. 6) Broccoli och gröna grönsaker Gröna grönsaker som baljväxter och broccoli