Nedgången kommer, temperaturen sjunker och influensa är på väg att starta igen. Nyligen H1N1 är på våra sinnen nu ... så jag kommer att skriva i dag om vad man ska göra för att stärka immunförsvaret för att minska risken att bli sjuk. Omdömen
Det finns massor av saker som kan påverka ditt immunförsvar till exempel om du är under stress som kan sänka ditt immunförsvar, så du måste öva stresshantering, kan fysisk aktivitet att frigöra vissa stresshormoner, så om du är under mycket stress försöker inkludera några fysisk aktivitet för att hjälpa till att bygga upp ditt immunförsvar systemet.
C-vitamin Omdömen
Nästa sak är din kost, försök att äta mycket frukt och grönsaker som de tenderar att ha massor av vitaminer och mineralämnen och vitaminer i allmänhet har massor av antioxidanter som hjälper till att bygga upp ditt immunförsvar. Försök att inkludera frukter som har massor av C-vitamin, såsom guava, jordgubbar, cantaloupemelon, kiwi och apelsiner. Också en hel del grönsaker har en hel del C-vitamin, såsom paprika, broccoli och potatis.
Omdömen
Yoghurt Omdömen
En annan viktig aspekt är probiotika som kommer att finnas i yoghurt främst dessa probiotika är mycket viktigt för att bygga ditt immunförsvar eftersom det påverkar de goda hälsosamma bakterier som finns i magtarmkanalen, så om ditt immunförsvar är under stress du kommer att behöva mer av dessa hälsosamma bakterier i mag-tarmkanalen, så det kommer att vara ett bra tillfälle att öka din intag av yoghurt.
Nyligen har de kom upp med ny typ av ost som innehåller de probiotiska så det blir ett annat alternativ för de människor som inte är en stor beundrare av yoghurt eller du kan ha det som probiotiska tabletter. Omdömen
Champinjoner
Beta-glukan som finns i svamp befanns lägre onda kolesterolet LDL, för att öka immunitet, och reglera blodsockret. Så försök att kasta mer svamp i din sallader, soppor, pasta och pizza. Omdömen
Skaldjur Omdömen
Skaldjur är rik på omega-3 fettsyror och selen, en potent antioxidant.
En studie gjordes på friska män fick en hög selen dieten, de visade ett bättre immunsvar i förbättra vita blodkroppar. Så innehåller en mängd olika skaldjur val i din kost. Omdömen
Protein Omdömen
Protein är också en viktig aspekt för att bygga upp dig immunförsvar för sin höga zinkhalt ett viktigt mineral som hjälper ökar produktionen av vita blodkroppar att bekämpa infektioner så försök att inkludera magert protein nedskärningar, bönor, s