Få en penna och papper, (eller skapa ett dokument på datorn) och skriva lite. Detta kommer inte att vara en lista över hur många pounds du vill gå ner, eller alla misstag du gjort för att vinna vikt. Verkligen tänka på vad dina specifika frågor. Har du äter för mycket? Äter du känslomässigt? (för att kompensera för något som saknas.
) Har du sitter på soffan hela dagen, aldrig se dagens ljus? Vilka är dina vanor? Att vara medveten om djupare och bakomliggande frågor och göra notera nuvarande vanor kommer att kasta lite ljus på din nuvarande situation och kan bidra till att idéer om de angelägna frågor som behöver förändring.
Gör alltid en lista innan du går till mataffären och äta innan du går. Det låter som en no-brainer, men det är verkligen sant. Om du går utan en plan, kommer du att sluta köpa saker du inte behöver och glömmer saker du behöver.
Om du går hungrig, kommer allt i butiken ser tilltalande, och du kommer att sluta gå hem med mat du verkligen inte vill ha eller behöver. Om du inte köper något, kommer du inte ha det i skåpet som ett val nästa gång du går för mellanmål eller snabb måltid. Detta leder oss till nästa steg.
Många gånger kommer vi att köpa mat eller äta mat, att vi egentligen inte vill. Ibland är det för enkelhetens skull, ibland är det av hunger, och ibland är det på grund av att tanken på maten är faktiskt mer tilltalande än maten själva.
Har du någonsin minns att jag tänkte på en chokladmuffin, och bygga upp den så högt i ditt sinne, och när du faktiskt bita i cupcake, inte smakar så bra som du hade tänkt? Naturligtvis, du äter det ändå. Det är där du kan ändra en vana. Jag tycker ibland när matinköp, om jag ser något som ser riktigt smaskiga, jag kan bara föreställa mig att äta den, och viljan försvinner. Försök! Det låter konstigt, men det fungerar för mig. Jag spara lite pengar på det sättet också. Samma sak gäller för midnatt tilltugg. Du vet om du är riktigt hungrig, eller om du bara vill äta något.
Ge din fantasi ett bra träningspass! Blunda och bild själv äta en hel chokladkaka. Det fina med fantasi är att du kan äta för mycket till ditt hjärta önskan! Föreställ smak, lukt, sötma och fyllighet. Denna process kommer att göra susen.
Hur mycket älskar du chips? Om du sa "MYCKET" så här är en annan bra knep för att ändra dina vanor. Beroende på vad det är exakt det du älskar chips, kan du ersätta dem för något friskare.
För mig är den smakar bra, men det handlar mer om konsekvensen av att äta c