En fitness plan för kvinnor skulle tillåta dig att gå ner i vikt och bli friskare. Det bör finnas en kalorirestriktion för viktminskning, sunda matvanor och en övning rutin för hälsan. När din målvikt uppnås kan du höja din kaloribehov för att behålla din vikt och fortsätter längs vägen för en god hälsa. Omdömen
Din kost och matvanor är de största delarna av alla fitness plan för kvinnor. Ät magert kött och fullkornsprodukter såsom vetebröd och brunt ris. Du kan betala på godis eller vitt bröd, men bara göra detta med måtta.
Magert kött och komplexa kolhydrater kommer att hålla dig fylligare längre än snabba kolhydrater som vitt ris. Vistas full längre kommer att göra det lättare för dig att hålla i ditt kalori mål. Ett annat sätt att hålla full är att äta mer mat. Fem till sex små måltider om dagen är perfekt för att hålla din ämnesomsättning igång. Vatten bör också betraktas som en del av din kost. Se till att dricka minst 8 glas vatten om dagen för att hålla dig hydratiserade. Omdömen
Motion är också en del av en fitness plan för kvinnor.
För de mest hälsosamma fördelar du vill utföra konditionsträning och styrketräning som en del av din kondition planen. Oroa dig inte du vet behöver ett gym medlemskap att göra styrketräning eller konditionsträning. För styrketräning kan du utföra kroppsvikt övningar såsom armhävningar, sit-ups och kroppsvikt knäböj. Utföra de i en krets kommer också att hjälpa viktminskning. Ett exempel krets skulle vara 10 armhävningar, 10 sit-ups och 10 knäböj. Upprepa 5 gånger med minimal vila i mellan.
Omdömen
För cardio du kan blanda upp det lite, gör långa sträckor i långsam takt ibland sedan HIIT (High Intensity Interval Training) vid andra tillfällen. HIIT är när du sprinten vid full insats för en kort tidsperiod, sedan jogga i några minuter tills du vilat, sedan sprint igen. Gör så här 4 till 5 gånger i rad för att slutföra HIIT session. Som ni kan se HIIT inte ta så lång tid som regelbunden konditionsträning men definitivt får du så mycket av ett träningspass från det. Det föreslås att en person motion 30 minuter om dagen 3 dagar i veckan.
Omdömen
Lite planering kan göra någon fitness plan för kvinnor lättare att följa. Planera dina måltider i förväg och även överväga att förbereda dina måltider i förväg så att du behöver bara värma dem när du är klar. Det handlar om bekvämlighet, så gör hälsosamma alternativ bekvämt. Också hålla nyttiga snacks runt, kan du även pre-mäta upp portioner så att du inte tank