Ren alkohol innehåller ca 7 kalorier per gram, vilket gör det nästan dubbelt så gödning som kolhydrater eller protein (båda innehåller ca 4 kalorier per gram) och bara under värmevärde för fett ( 9 kalorier per gram). Detta innebär att om du vill gå ner i vikt och minska överviktig, är alkohol inte ett bra val. Omdömen
Självklart alkohol ger dig extra tomma kalorier på de dagar som du väljer att dricka. Men till skillnad från intag kolhydrater, protein, eller nyttiga fetter från en frisk näringskälla, dricka alkohol ger dig massor av kalorier med mycket små mikronäringsämnen.
Omdömen
På nätter som du vet kommer att innebära någon dricka, hjälper det att göra Se till att middagen bygger endast cirka protein och grönsaker. Du kommer att ta in en massa tomma kalorier med alkohol, så äter en god del av aptit uppfyller protein tillsammans med näringsrika grönsaker kan hjälpa till att kontrollera din aptit och ge din kropp de näringsämnen den behöver. Försök att hålla det kvällsmåltid en ganska low-carb måltid att rädda dig från extra tomma kalorier.
Omdömen
Om du vill spara din kropp från att lägga till lager av fula fett, med alla medel hålla sig borta från sirapsliknande, fruktiga drinkar som är laddade med socker. Stora fruktiga drinkar, såsom en stor margarita, eller andra tropiska fruktiga drinkar kan ibland ha så mycket som 500-600 kalorier per portion och 70-100 gram socker. Alla dryck som använder soda pop till blandaren kommer att laddas med socker (vanligtvis hög majssirap) och kalorier. Istället är din bästa insats för att hålla sig med en tydlig alkohol blandas med club soda (ej tonic) och lite pressad lime eller citron.
Omdömen
Om du ska dricka öl, du är bättre att välja bara 1 eller 2 mörka öl snarare än 5 eller 6 ljus öl. Visst, mörk öl har fler kalorier än ljus öl, men mörka öl har också fler B-vitaminer och antioxidanter än ljus öl, så att du faktiskt får mer näring från den mörka öl. Så länge du hålla det för bara 1 eller 2 mörka öl, du kan fortfarande hålla sig inom 150-400 kalorier. Omdömen
Försök att få i en hög intensitet träning för hela kroppen innan natt av att dricka. Om du gör detta, åtminstone du har revved upp din ämnesomsättning och har din kropp bearbetning kalorier lite snabbare.
Dessutom försöker få i någon sorts träning på morgonen efter din utekväll kan också bidra till att få din kropp tillbaka till en bra hälsotillstånd. Omdömen
Undvik sena natten mumsa på ohälsosamma mellanmål efter en natt av