Just går mot allt du har letts att tro, eller hur? Hur kan det vara så att människor som konsumeras fett gått ner i vikt? Jo det är precis vad som hände i en ny studie. Under en 12-veckorsperiod, var 40 kvinnor åtskilda i 2 grupper. Varje grupp tilldelades samma diet och motionsprogram, den enda skillnaden var en grupp given sojabönolja och den andra kokosnötolja. Resultaten? Medan sojabönor (du ska aldrig äta soja utom i jästa form) såg förhöjda nivåer av dåligt kolesterol, minskade nivåer av det goda kolesterolet och ingen midja fett minskning, coconut gruppen såg precis tvärtom.
Minskning av dåligt kolesterol, ökning av det goda kolesterolet och minska bukfett. Omdömen
Vi har fått höra i flera år att fett kommer få oss att gå upp i vikt och orsaka hjärtsjukdomar genom att höja våra nivåer av dåligt kolesterol. Det visade sig, som med det mesta djävulen finns i detaljerna som inte alla fetter är skapade lika. Fett är skadliga om de hydrogenerade, fleromättade eller trans.
Även om de kan eller inte kan orsaka en ökning av kroppsvikt (detta är kontroversiellt) De flesta experter är överens om att de orsakar skador på kärlväggarna och öka de dåliga former av kolesterol. Från mitt perspektiv är det inte så stor roll. Eftersom de inte normalt finns i naturen, de är utländska (eller ens giftigt) till din kropp, därför ohälsosamt att konsumera. Allteftersom tiden går, finner jag denna enkla regel är vetenskapligt bevisat om och om igen. Omdömen
Mättade fetter å andra sidan är exakt vad din kropp behöver för att vara friska.
Så länge som de är från en naturlig källa och bearbetas så lite som möjligt. Livsmedel som avstånds utfodras kött och kyckling, ägg, vild fisk, nötter, avokado, intervall utfodras rå dagbok, kokos och olivolja. Det rekommenderas att för icke-matlagning använda olivolja (låg flampunkt), och för matlagning använda kokosolja (högre flampunkt). Personligen jag se till att få minst 1-2 matskedar per dag av kokosolja i min proteinshake i kaffe, soppor, och så mycket av min matlagning som möjligt.
Omdömen
Kokosolja har visat sig ha många andra hälsosamma fördelar, såsom att hjälpa till att minska och kontrollera diabetes, har antimikrobiella (virus, bakterier, svamp, protozoer) egenskaper, förbättrar kardiovaskulär hälsa, och hjälper vända och förebygga Alzheimers, för att nämna några. Det kan vara svårt att byta din programmering från "alla fetter är dåliga" till sanningen, måste du fett vara friska. De måste bara vara de rätta O