De flesta greener är ett lågt energiinnehåll och hög i näringslära, dessa höga 10 friskaste grönsaker finns massor högre än andra. Så börja inklusive inte mindre än 5 val per dag från detta hälsosamma listan greener. Omdömen
1. korsblommiga grönsaker är fyllda med anti-aging, de flesta cancerformer bekämpa, immune öka fytonäringsämnen, plus vitamin C och Okej, kalium, kalcium , järn och folsyra. Rekordet i är mest näringsrika äts råa, nonchalant kokt eller uppståndelse-stekt.
Omdömen
Broccoli, Omdömen
Blomkål, Omdömen
brysselkål, Omdömen
Oerfaren och crimson kål.
2. Morötter hjälpa till att försvara i opposition till de flesta cancerformer och förbättra synen med enorma höga halter av karotenoider och vitamin A. De är också en utmärkt källa till vitamin B, C och Okej, fiber (när okokt ), kalium, magnesium och folat. Riv dem i sallader eller äta bebis råa morötter som snacks. Omdömen
3. mörkare gröna bladgrönsaker kommer vara jämnt kokt eller användas i soppor, chili, grytor eller stir-frites.
Gröna och crimson lövlettuce är mest näringsrika äts råa i sallader och friska smörgåsar. De är överdrivet i järn, kalium, kalcium, magnesium, karotenoider och B, C, E och K-vitaminer. De innefattar:
Kale, Omdömen
Spenat, Omdömen
mangold, Omdömen
grönkål, Omdömen
Örten persilja, Omdömen
Röd och oerfarna sallad, Omdömen
Senap och turnipgreens. Omdömen
4. Tomater är ovanligt hög i lykopen karotenoider och vitamin C och är bra på smörgåsar, som rå snacks och sallader, soppor och pastasås. Omdömen
5.
Bönor och ärtor är mycket större i protein än olika grönsaker. Och oavsett om de torkas (linser), konserverade (bönor), lättsinnigt ångade (sojabönor), eller ätas råa (ärter), bönor inkluderar fiber, folat, kalcium, järn, magnesium och kalium. De tillsätts ofta till soppor, sallader, pasta sås, chilie eller ätas på egen hand. Skivan innehåller:
Peas, Omdömen
Linser, Omdömen
Sojabönor, Omdömen
Lima bönor, Omdömen
bönor,
< . p> Garbanzo bönor, Omdömen
Och olika baljväxter Omdömen
6.
Sparris är en underbar leverans av kalium, fibrer, vitamin A, C, Ok och B avancerade - särskilt B6 och folsyra. På bara 4 kalorier per stjälk, kan lugnt kokt sparris också bidra till att minska tillbaka vikt, inflammation och depression. Omdömen
7. Allium måltider, såsom vitlök och lök är störst identifierats för sina naturliga antibiotiska egenskaper och kan också hjälpa förbätt