Det är dags för den fruktade årliga fysiskt av era. Du har inget emot doktorn så mycket; Det är vad läkaren kommer att säga som stör dig. Du hör det varje besök, bönfaller han dig att gå ner i vikt. Alla vet att när du blir äldre, verkar vikt att lägga på utan orsak. Det finns många sätt att gå ner i vikt, men de flesta av dem är en hel del arbete.
Vi vet alla att vi bör få trettio minuter till en timme om dagen av motion, men vem har tid? Vi inser att om vi skär ner på kalorier, skulle vi sprida lite pounds, men vem har viljestyrka? Här är några enkla saker som du kan göra utan mycket ansträngning som kommer att få dig på väg i rätt riktning. Om allt du behöver är dessa tre saker, kommer du att hjälpa dig själv lite och det kan vara allt som behövs för att få dig på vägen till ett friskare dig. Omdömen
Inom femton minuter efter att vakna upp varje morgon, dricka detta som en frukost dryck.
I ett stort glas, häll åtta dl lättmjölk och åtta uns av hög massa apelsinjuice. Hoppa över frukosten kommer bara att sakta din ämnesomsättning medan denna dryck kommer att få dig sparka igång för dagen av kalorier bränner framåt. Massan i apelsinjuicen saktar absorptionen av socker i blodet och reglerar blodsockret. Omdömen
Sluta dricka läsk eller massa gratis fruktjuicer.
Den genomsnittliga storlek soda innehåller så många kolhydrater som du är tänkta att äta i en hel måltid och mycket stora sodavatten som du får på din lokala närbutik kan innehålla så många kalorier och socker som du bör få i en hel dag. Om du är beroende av koffein, byta till osötad iste eller använd granulerad fruktos att sockra om du måste. Om den genomsnittliga amerikanska cut soda ut sin diet och ersatt det med vatten, skulle de förlora 3-5 pounds per år. Omdömen
Växla till skumma mjölk.
Om du byter från helmjölk att skumma, du klippa ut ett gram fett för varje uns av mjölk du dricker. De flesta människor kan skära 16 till 24 gram fett per dag. Om du behöver flytta till 2% mjölk för ett par veckor och sedan 1% till vänja sig vid smaken, gör det. Omdömen