Antioxidanter är näringsämnen - vitaminer, mineraler och enzymer, som hjälper till att bekämpa mot oxidation som orsakas av fria radikaler, de dagliga föroreningar vi möter. Oxidation är en normal skadlig process till cellerna i våra kroppar ansvara för degenerativa sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar bör de finnas i din kropp för mycket tid på en gång. Genom att konsumera en näringsriktig kost av antioxidantrika Super livsmedel kan vi hålla fria radikaler i schack och förhindra skador på hjärtat. Super livsmedel är färska obearbetade, färgglada grönsaker och frukt.
Antioxidanterna i dessa livsmedel kan förebygga och reparera cellskador orsakade av fria radikaler. Vissa syretransport och fungerar som blodförtunnande medel som hjälper till att förhindra blodproppar. Och vissa är anti-inflammatoriska och hjälpa till att sänka blodtryck och kolesterolnivåer. Här är de bästa Super livsmedel för hjärthälsa. Avokado även mycket fett förhindra kolesterol absorption. Blåbär förhindrar blodproppar, minskar artär inflammation och hjälpa till att sänka kolesterol. Broccoli, morötter och blomkål förhindra inflammation och sänker kolesterolet.
Mörk choklad, 60% eller högre halt kakao kan förbättra blodflödet och sänker blodtrycket. Linfrö minskar triglyceridnivåer och sänker blodtrycket. Vitlök i höga doser kan förtunnar blodet, minskar koagulering, och sänka kolesterol. Grönt te innehåller EGCG som kan sänka kolesterolet och förhindra skador på hjärtmuskeln. Nötter - valnötter, mandlar och hasselnötter kan sänka kolesterolet, pinjenötter kan skydda mot arytmi. Oatmeal - fullkorn raffinerade, kan sänka kolesterolet. Pomegranate juice kan minska plack i artärerna och bidra till att minska blodtrycket.
Sötpotatis kan sänka blodtryck och kolesterol. Hjärtsjukdomar är den främsta dödsorsaken i USA. Kontrollera att du har regelbundna hälsokontroller och tänk på ditt blodtryck och kolesterol nummer. Ta hand om dig själv och din hälsa genom att inte röka, lägga till motion och äta hälsosamt, en kost full av Super livsmedel som kan hjälpa dig att förebygga hjärtsjukdom.
Omdömen
(Middag)