Det sista vi vill är att plocka upp en skada, särskilt om den blir långvarig svår. Lyckligtvis kommer skadan förhindras om du tränar smart och hårt. Omdömen
Här är tio vägspärrar för att stoppa allvarliga skador och hålla småsaker i schack. Omdömen
1. Detta borde verkligen vara självklart , alltid använda rätt form och teknik. Fuska aldrig på en övning; du bara gå fel, vilket resulterar i onödiga skador. Omdömen
2. Använd övningarna inom sina gränser, om du är ny på styrketräning, inte trycka direkt på en platta med par, arbeta dig mer avancerade rörelser.
3.
Gör din utbildning din träning, du bara vet vad de kan göra, deras styrkor och svagheter, byggde Peter en rutin kanske inte fungerar för Paul. Omdömen
Four. Gör varje övning station; fokusera på målet till hands. Distraktioner kan orsaka skador. Du måste betala 100% uppmärksamhet i utbildning? Omdömen
5. Gör inte över tåget, som inte är alltför entusiastisk. Din kropp behöver vila lite mer än andra. Som en idrottsman blir mer avancerad än din kropp kommer att kunna motstå, lyssna på din kropp. Omdömen
Six.
Värm upp, verkar det både onödigt och att fördelarna inte, men din kropp behöver. Go "kall" i en övning är ett säkert sätt att bli sårad, inte tar lång tid att värma upp, 3 minuters skuggboxning, hoppa ett par minuter är NOK. Omdömen
7. Flexibilitet är viktigt, spända muskler är inte bra, införliva stretching i din vecka utöva rutin. Yoga är bra för detta, eftersom inte bara öka flexibiliteten dramatiskt, men också lära dig att andas bättre genom motion. Omdömen
8.
Håll kroppen ordentligt med motorn gå på rätt sätt under träning, hälsosam kost nyckeln till en stor kropp, men en stor kropp, inte bara god tro, kommer att vara som bäst när det gäller alltför. Omdömen
9. Vila väl igen, bör detta inte ha ett namn, men vi alla gör. Alla har en hektisk livsstil, sedan arbeta hårt på toppen av det; vår kropp behöver återhämtningstid, inte bara innan du går till sängs. Ta dig tid att vila, kommer din kropp tack. Omdömen
10. Vara medveten om, är lärare i skolan gymmet är inte rätt smärta, ingen vinst, är hårt arbete vinster. Smärta är smärta.
Om du känner att något är fel, stanna upp och bedöma situationen. Fortsätt inte om något dåligt. Omdömen
En snabb sammanfattning ... Omdömen
1. Använd rätt form Omdömen
2. Vet dina begränsningar
3. Träna din kropp Omdömen
Four. Att hålla koncentrationen Omdömen
5. Undvik överträning Omdöm